Ieškote sveikų užkandžių, kurie galėtų jus išlaikyti darbe? Tada peržiūrėkite šį skanų receptą bananų keksiukas kuris yra ne tik skanus, bet ir labai maistingas ir mažai kaloringas pasirinkimas. Tada peržiūrėkite ingredientų sąrašą ir kaip paruošti.
Skaityti daugiau: Naminiai bananiniai ledai: žiūrėkite šį sveiką receptą, kad atsigaivintumėte vasarą!
Žiūrėti daugiau
Peržiūrėkite sveikiausias arbatos galimybes, kurias galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą
Bananų arbata: gilaus nakties miego paslaptis
Ingridientai
Vienas iš didžiausių šio bananų pyrago privalumų yra tai, kad jame nėra kvietinių miltų, kurių sudėtyje yra daug gliukozės, mažai skaidulų ir kurie yra kenksmingi tiems, kurie netoleruoja glitimo. Vietoj kviečių naudosime avižinius miltus, nes jie be glitimo ir turi daug skaidulų. Dabar peržiūrėkite visą reikalingų ingredientų sąrašą:
- 1 didelis prinokęs bananas;
- 2 kiaušinių;
- 100 g avižinių miltų;
- 1 šaukštas (desertinis) mielių;
- Cinamonas pagal skonį.
Kaip matote, šiame recepte nenaudojamas cukrus, nes jo tikslas yra būti kuo sveikesniems, be to, prinokę bananai yra labai saldūs. Bet jei pasiilgote, į tešlą įberkite desertinį šaukštą cukraus ir užteks. Kitas geras pasirinkimas – naudoti miltelių pavidalo saldiklius.
Paruošimo būdas
Dabar, kai jau turite visus ingredientus, pradėkime ruošimą. Kaip matote, tai labai paprastas paruošimas, todėl visas procesas trunka mažiau nei 10 minučių. Patikrinkite žingsnis po žingsnio:
- Norėdami pradėti, pamėginkite bananą šakute inde.
- Netrukus sudėkite kitus ingredientus ir gerai išmaišykite, kol masė taps vienalytė;
- Tada supilkite šią masę į anksčiau riebalais išteptas silikonines formeles;
- Galiausiai įdėkite silikonines formeles į iki 180ºC įkaitintą orkaitę maždaug 20 minučių ir jūsų skanus bananų pyragas bus paruoštas valgyti.
