Geras maistas visiškai pakeičia mūsų dieną, kasdienybę, sveikatą ir gyvenimą. Sveikas maistas yra neišsenkantis mūsų kūno apsaugos šaltinis, padedantis palaikyti gerą organizmo būklę. Štai kodėl svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką vartojame. Patikrinkite čia keletą antioksidantų turtingas maistas kurie prisideda prie gerovės.
Šių maisto produktų svarba
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Maistas, kuriame yra didelė antioksidantų koncentracija, yra mūsų kūno tinklas. apsaugoti nuo kai kurių ligų, kurios mus paveikia bėgant metams, pavyzdžiui, Alzheimerio ir Parkinsono ligos. Taip yra todėl, kad jie kovoja su ląstelių pažeidimu, kurį sukelia tam tikri junginiai.
Be pirmiau minėtų ligų, šie junginiai gali padaryti mus pažeidžiamus dėl kitų lėtinių ligų, tokių kaip vėžys ir diabetas, ir labai pakenkti mūsų ląstelėms.
Todėl tinkama mityba, siekiant padidinti antioksidantų suvartojimą, susideda iš vaisių, daržovių, žolelių, nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų ir kitų.
Čia mes išskiriame 4 maisto produktus, kurie yra labai svarbūs jūsų sveikatai, nes juose gausu antioksidantų, o tai yra labai naudinga mitybai.
4 maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų
- Pomidoras
Sąrašą pradėjome nuo lengvai prieinamo vaisiaus, kuris jau yra daugumos gyventojų lentelėje. Pomidoras yra puikus sveikatos sąjungininkas ir jame yra labai daug antioksidanto, vadinamo likopenu.
Tai gali padėti mums sumažinti kraujospūdį, sumažinti uždegimą ir padėti apsaugoti širdies sveikatą.
- Alyva
Plačiai naudojamas ruošiant receptus ir labai rekomenduojamas sveikatos ekspertų, ypač tyras alyvuogių aliejus turi didelę polifenolinių antioksidantų koncentraciją.
Jie, savo ruožtu, yra atsakingi už mirties rizikos mažinimą, širdies ligų, smegenų pažeidimo ir vėžio vystymosi atidėjimą. Taigi svarbu to nepalikti, tiesa?
- Žalioji arbata
Nors ši arbata ypač rekomenduojama streso metu, ji turi antioksidantų, vadinamų katechinais, kurie yra labai svarbūs kovojant su įvairių tipų vėžiu, įskaitant skrandžio, kepenų, krūties, kasos ir kt. kiti.
- Obuoliai
Kadangi tai lengvai prieinamas vaisius, jį įtraukti į dietą tampa daug paprasčiau. Įrodyta, kad jis labai prisideda prie kovos su diabetu, žarnyno sveikatos ir svorio kontrolės, taip pat padeda kovoti su tokiomis ligomis kaip astma, vėžys ir širdies ligos.
