Neįmanoma kalbėti apie tinkamą mūsų organizmo funkcionavimą ir nepaminėti hormonų svarbos tame. Juk jie yra atsakingi už daugelio mūsų organizmo funkcijų kontrolę, todėl būtina išlaikyti jų pusiausvyrą.
Tai žinant, štai keletas maisto produktai, kurie palaiko tinkamą hormonų veikimą mūsų kūno. Skaitykite toliau!
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Skaityti daugiau: Nėra energijos: kiek laiko mano maistas gali stovėti šaldytuve?
maisto produktų sąrašas
Dabar jūs patikrinsite, kurie maisto produktai padeda palaikyti tinkamą mūsų kūno funkcionavimą ir kaip jis veikia reguliuodamas mūsų hormonus. Žiūrėti daugiau!
- Brokoliai
Brokoliai, be to, kad yra labai universalūs, taip pat duoda daug naudos jūsų sveikatai, nes juose gausu geležies, antioksidantų ir skaidulų. Be to, jis yra puikus chromo, mineralo, kuris padeda funkcionuoti pagumburiui ir skatina gliukozės metabolizmą, šaltinis.
Taip pat, jei norite, į savo racioną įtraukite ir kitų šeimos daržovių, tokių kaip žiediniai kopūstai, žiediniai kopūstai ir kopūstai, kurie taip pat yra šios medžiagos šaltiniai. Be to, brokoliai kontroliuoja estrogenų kiekį ir atlieka puikų vaidmenį vėžio prevencijoje.
- Braziliški riešutai
Brazilijos riešutuose gausu omega 3 ir seleno, kurie padeda tinkamai funkcionuoti skydliaukei ir reguliuoja širdies, smegenų, inkstų ir kepenų medžiagų apykaitą. Be to, jautiena, kvietiniai miltai, vištiena ir kiaušiniai taip pat yra maisto produktai, kuriuose gausu šios medžiagos. Tačiau pakanka dviejų kaštonų per dieną, nes viršiję šią ribą galite apsinuodyti organizme.
- Avinžirniai
Galiausiai, avinžirniai išsiskiria didele vitaminų B6 ir B9 koncentracija, kurios yra susijusios su savijauta ir sureguliuotu miegu, hormonų, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, poveikiu. Be to, šio grūdo lukšte yra daugiau nei pusė rekomenduojamo vitamino B6 kiekio per dieną. B komplekso vitaminų, reikalingų kitų hormonų pusiausvyrai palaikyti, yra daržovėse, mėsoje ir gyvūninės kilmės produktuose.
patarimai ir įspėjimai
Galiausiai svarbu atsiminti, kad šie maisto produktai stebuklų nedaro. Todėl jei sergate liga, dėl kurios pakinta jūsų hormonai, vien tik meniu pakeitimas jūsų organizmui nepaveiks.
Visada ieškokite gydytojo specialisto, kuris jums padės, nes gydymas dažniausiai apima vaistus. Dar kartą žinokite, kad nenaudinga valgyti šiuos maisto produktus ir nedaryti fizinių pratimų, rūkyti ir išlaikyti įtemptą rutiną.
