Pasak dr. Henris M. Wu, mokytojas bendradarbis Emory universiteto medicinos mokyklair direktorius Emory Travel Well centras, galima manyti, kad kelionės gali padidinti tikimybę susirgti. Tačiau šios realybės vis tiek galima išvengti.
Jis siūlo imtis papildomų atsargumo priemonių keliaujant, nes prasminga imtis griežčiau nei įprastai, kad išvengtumėte ligų kelionės metu ar po jos.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
11 įpročių, kurie daro keliavimą saugesnį
1. Dažnai dezinfekuokite rankas
Rankų higiena yra pagrindinė sveikatinimo ir ligų plitimo prevencijos praktika.
Rankas nuolat veikia mikrobai ir bakterijos, esančios ant daiktų, paviršių ir net kitų žmonių.
Reguliariai dezinfekuodami rankas pašaliname šiuos mikroorganizmus ir sumažiname infekcijų riziką.
2. Dėvėkite kaukę oro uoste ir lėktuve
Kaukės buvo naudingos priešpandeminiais laikais. Oro uostas priima žmones iš įvairių vietų ir prevencija nėra blogas pasirinkimas.
3. išlik hidratuotas
Norint užtikrinti tinkamą kūno veiklą ir bendrą gerovę, kelionės metu išlikti hidratuotas.
Kelionės gali paveikti organizmą įvairiomis sąlygomis, tokiomis kaip klimato pokyčiai, aukštis virš jūros lygio ir intensyvus fizinis aktyvumas, todėl padidėja hidratacijos poreikis.
4. Keliaudami venkite piko metu
Paprastai oro uostai susiduria su piko valandomis. Kuo daugiau vengsite perpildytų vietų, tuo geriau jūsų sveikatai.
5. Stiprinti imuninę sistemą
Į kelionę supakuokite nosies purškalų ir prieš lipdami į lėktuvą apsirūpinkite vitaminais.
6. Pailsėkite, kai tik galite
Poilsis kelionės metu yra būtinas norint užtikrinti fizinę ir psichinę gerovę.
Kelionės gali būti įdomios ir kupinos veiklos, tačiau svarbu atsiminti, kad norint visapusiškai mėgautis patirtimi, būtinas tinkamas poilsis.
7. Laikykitės subalansuotos mitybos
Subalansuota mityba keliaujant yra būtina norint pasirūpinti savo sveikata ir užtikrinti gerą savijautą visos kelionės metu.
Kelionės gali reikšti rutinos pokyčius ir įvairių maisto produktų poveikį, o tai gali sukelti nesveikų pasirinkimą ir mitybos disbalansą.
8. Apsauga nuo saulės turi būti atnaujinta
Keliaujant, ypač saulėtose vietose ar aktyvios veiklos lauke metu, būtina imtis tinkamų apsaugos nuo saulės priemonių.
Tai apima reguliarų ir teisingą kremo nuo saulės naudojimą su apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF), tinkančiu jūsų odos tipui ir oro sąlygoms.
9. Nepamirškite vaistų
Keliaujant būtina planuoti iš anksto ir pasirūpinti, kad su savimi turėtumėte visus būtinus vaistus, kurių pakaktų visos kelionės metu.
Vaistus rekomenduojama pasiimti originalioje pakuotėje, su teisingomis etiketėmis ir visa informacija.
11. Paimkite vabzdžių repelentą
Jei ketinate keliauti į atogrąžų vietą ir esate atvirame ore, būtina pasiimti repelentą.
10. Imunizatoriai
Imunizatoriai padeda stiprinti imuninę sistemą, apsaugodami nuo specifinių infekcinių ligų, kurios aptinkamos skirtinguose pasaulio regionuose.
Kai kurie „vax“ yra privalomi arba reikalaujama sveikatos priežiūros institucijų, norint patekti į tam tikras šalis.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
