Datulės yra vieni saldžiausių egzistuojančių vaisių, dažniausiai parduodami džiovinti, jas galima valgyti žalius arba desertų receptuose jas galima pakeisti cukrumi. Jo sudėtį daugiausia sudaro angliavandeniai, jame yra keletas vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai A, C, kompleksas B ir antioksidantai. Žemiau peržiūrėkite kai kuriuos šio vaisiaus privalumus!
Skaityti daugiau: Bananų nauda: vaisiai gali padėti palaikyti kaulų sveikatą, širdį ir kt
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Datulių nauda mūsų organizmui
Datulės laikomos daug maistinių medžiagų turinčiu maistu, turinčiu svarbios naudos sveikatai. Šis vaisius taip pat turi antibakterinių, priešnavikinių ir imunomoduliuojančių savybių.
- Reguliuoja žarnyno veiklą
Datulės prisideda prie gero žarnyno veikimo, nes jose gausu skaidulų, būtinų gerai žarnyno veiklai ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Be to, šios medžiagos taip pat suteikia sotumo ir padeda kontroliuoti svorį.
- geras energijos šaltinis
Kadangi tai vaisius, kuriame gausu angliavandenių: 100 gramų šio vaisiaus vidutiniškai turi 314 kalorijų, datulės yra puikus energijos šaltinis. Todėl netgi buvo ištirta, kad tai būtų puikus pasirinkimas prieš treniruotę.
- padeda raumenims
Tai skatina liesos masės vystymąsi, nes tai vaisius, kuris yra kalio ir magnio, mineralų, reikalingų raumenims susitraukti, šaltinis.
- Stiprina imuninę sistemą
Datulės padeda stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms, nes jose yra cinko, B grupės vitaminų ir antioksidantų, kurie padeda stiprinti organizmo apsaugą.
- Užkerta kelią anemijai
Kadangi jame yra geležies, jis padeda kovoti su anemija. Taigi reguliarus šio vaisiaus vartojimas padeda pernešti deguonį į organizmo ląsteles, užkertant kelią ligai. Be to, šio mineralo trūkumas gali sukelti didelį nuovargį, patinusius sąnarius ir blyškią odą, be kitų simptomų.
- Sumažina stresą
Datulės taip pat padeda atsipalaiduoti ir mažina įtampą, nes yra magnio šaltinis. Taigi šis mineralas dalyvauja serotonino – neuromediatoriaus, atsakingo už geros savijautos ir sveikatos jausmą, gamyboje. Vaisiuose vis dar yra triptofano, kuris padeda išsiskirti serotoninui ir melatoninui – miego hormonui.
