Bemiegių naktų praleidimas negalint gerai išsimiegoti gali labai pakenkti jūsų sveikatai. Tačiau labai dažnai žmonės patiria nemigos simptomus, daugiausia dėl intensyvios kasdienės rutinos. Yra keletas būdų, įskaitant natūralius, kurie gali padėti pagerinti miego kokybę. Taigi, peržiūrėkite šį straipsnį, kur rasite arbatų, kurios padės jums užmigti.
Skaityti daugiau: Raudonosios salotos: sužinokite apie pagrindinius šios daržovės privalumus
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Patikrinkite arbatas, kurios padeda užmigti
Apskritai arbatos yra ilgą laiką naudojama technika, turinti daug naudos organizmui. Šia prasme galima teigti, kad skirtingi augalai duoda skirtingą naudą. Todėl svarbu atkreipti dėmesį renkantis arbatą miegui, nes yra žolelių, kurios sukelia priešingą raminamąjį poveikį, pavyzdžiui, juodoji arbata.
1. Ramunė
Viena iš geriausiai žinomų arbatų kovojant su nemiga tikriausiai yra ramunėlių. Taip yra todėl, kad, remiantis kai kuriais moksliniais tyrimais, jis turi raminamųjų savybių, todėl veiksmingai skatina miegą. Nors iki šiol nėra tikslių žinių, kaip tai veikia organizme, mokslininkai mano, kad tai poveikis atsiranda dėl poveikio benzodiazepinų receptoriams, kurie padeda sumažinti veikimą sistemoje nervingas.
2. Valerijonas
Remiantis keletu tyrimų, valerijonas yra atsakingas už kai kurių svarbių medžiagų, didinančių GABA (nervų sistemą slopinančio neuromediatoriaus) kiekį organizme, išskyrimą. Šia prasme ši arbata yra viena tinkamiausių, siekiant padėti žmonėms, sergantiems nemiga, geriau išsimiegoti.
3. Passiflora
Aistros gėlė, geriau žinoma kaip pasiflora, turi tiesioginį poveikį nervų sistemos atpalaidavimui. Todėl šią arbatą plačiai naudoja žmonės, turintys didelį nerimą ir stresą. Be to, ji labai tinka ir kovojant su nemiga, nes turi raminamųjų savybių.
4. Citrinžolė
Melisa gali būti laikoma ramunėlių „pusbroliu“, kai reikia padėti kovoti su nemiga. Taip yra todėl, kad ji gali užkirsti kelią GABA skilimui smegenyse ir taip teigiamai veikia miegą. Tiems, kurie nežino, šis neuromediatorius yra atsakingas už pagalbą nervų sistemos atpalaidavimui.