Visiškai susijaudinusioje realybėje ir nuolat lyginant, kartais sunku išlaikyti aukštą savigarbą. Įprasta matyti žmones, kurie kenčia nuo žemos savigarbos ir ieško gydymo būdų, kaip pakeisti šią situaciją. Taip yra todėl, kad problemos, susijusios su psichikos sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ir nerimas, gali baigtis. Žemiau žiūrėkite 5 įpročius pagerinti savo savigarbą.
Pamatykite įpročius, kurie pakels jūsų savivertę
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Peržiūrėkite toliau pateiktus 5 įpročius, kurie padės susigrąžinti savigarbą:
- Ugdykite užuojautą sau
Iš tiesų, susidoroti su savigaila nėra lengva. Priimti abejones, neigiamus savęs vertinimus ir negandas yra sunki užduotis. Būtybė žmogus visada linkęs labiau eiti į savikritikos pusę. Pasak dr. Kristina Neff.
- Bendraukite su žmonėmis, kurie jus skatina ir priima
Visada stenkitės būti apsupti žmonių, kurie jus priima ir skatina būti tuo, kuo esate iš tikrųjų. Tyrimai rodo, kad visuomenės priėmimas ir pritarimas didina mūsų savigarbą. Todėl nebijokite ir nesigėdykite pasirinkti socialinį ciklą, į kurį esate įtrauktas.
- Švęskite mažas pergales
Deja, žmonėms neįprasta švęsti mažas pergales. Dažnai norime žengti dar vieną žingsnį, o ankstesnis nebuvo pergyventas ir švenčiamas. Pervargimo jausmas gali pakenkti savigarbai. Tyrimai parodė, kad ekstazė dėl pasiekto tikslo suteikia pozityvumo ir atsparumo jausmą.
- Pakeiskite savo vidinį kritiką teigiamais teiginiais
Nustokite kritikuoti save visą laiką ir vertinkite tai, kas esate ir ką darote. Viename straipsnyje teigiama, kad teigiami teiginiai gali priversti mus pamatyti grėsmingas situacijas kaip aktualesnes ir vertingesnes. Tokiu būdu pasistenkite į savo kasdienį gyvenimą įtraukti palaikymo mantrų, ypač kai savigarba žema.
- Atsiribokite nuo socialinės žiniasklaidos
Daug valandų praleisti socialiniuose tinkluose yra žemos savivertės sinonimas. Taip yra dėl ekstremalių palyginimų su esančiais kitoje tinklo pusėje. Taigi atidėkite mobilųjį telefoną į šalį ir daugiau dėmesio skirkite dalykams, kurie jus tikrai džiugina.
