Žiemą ar vasarą socialinė sąveika dažnai apima maisto vartojimą alkoholiniai gėrimai, nors daugelis žmonių nesijaučia patogiai nurydami tokio tipo produktus.
Bet kokiu atveju, kad ir kokia būtų jūsų priežastis, tai yra teisingas pasirinkimas, kurį reikia gerbti. Taip pat dėl to, kad vis daugiau žmonių renkasi vartoti mažiau alkoholio, siekdami pagerinti fizinę sveikatą, sumažinti vėžio riziką ir sumažinti kasdienį toksinų poveikį.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
tikslų nustatymas
Jei nusprendėte gerti mažiau alkoholio, svarbu išsikelti aiškius ir pasiekiamus tikslus. SMART tikslų (specifinių, išmatuojamų, pasiekiamų, susijusių ir laikinai apibrėžtų) naudojimas gali padėti jums eiti šiuo keliu.
Pavyzdžiui, apibrėžkite, kiek norite išgerti, kokiomis progomis, kokiame kontekste ir kiek laiko norite sumažinti vartojimą. Tai padės jums aiškiai pamatyti, ką jums reiškia „gerti mažiau“.
Tai padarius, laikas pagalvoti apie strategijas, kaip išvengti gėrimo pagundų. Vienas pagrindinių – išmokti atmesti kitų žmonių kvietimus gerti šiuos gėrimus.
Šia prasme svarbu būti maloniam, kad nesukurtumėte blogos atmosferos, o išliktumėte tvirtai priimdami sprendimą ir perteiktumėte šį tikrumą kitiems žmonėms.
4 protingi būdai atsisakyti gėrimų
Štai keletas patarimų, kurie gali padėti jums pasakyti „ne“ išlikdami elegantiški socialinio bendravimo su kitais žmonėmis akimirkomis:
1. „Ačiū, bet aš jau išgėriau“.
Puiki alternatyva – atsinešti savo mėgstamą gėrimą, kuriuo netgi galite pasidalinti su kitais.
Padidėjus pasirinkimo galimybėms gaivieji gėrimai rinkoje, galite dalyvauti vakarėliuose ir socialiniuose renginiuose nepakenkdami savo tikslams.
2. „Ačiū, bet kol kas esu patenkinta“.
Išreikškite dėkingumą, bet aiškiai parodykite, kad šiuo metu nesinori gerti. Tai mandagus būdas atsisakyti nesukeliant diskomforto. Jei asmuo primygtinai reikalauja, sustiprinkite savo poziciją ir pasakykite, kad savo nuomonės nepakeisite.
3. "Šiuo metu aš norėčiau išbandyti ką nors kita."
Paprašykite nealkoholinės alternatyvos, tokios kaip sultys, soda ar net vanduo. Daugumoje vietų yra alternatyvų, atitinkančių skirtingus pageidavimus.
4. „Ačiū už kvietimą, bet šiandien nusprendžiau negerti“.
Būkite mandagūs ir, jei jaučiatės patogiai, nurodykite atsisakymo priežastį. Nors nebūtina paaiškinti savo priežasčių, galite paminėti tokias priežastis, kaip sveikatos problemos, būsimi įsipareigojimai, vairavimas ar tiesiog noras būti visapusiškai šiuo momentu.
