Odos priežiūra yra būtina sveikai ir jaunatviškai išvaizdai. Šia prasme mes jus supažindinsime 5 maisto produktai, skirti pagerinti odos priežiūrą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip turėti nepriekaištingą veido spalvą.
Skaityti daugiau: Miego kokybė: išmokite 3 maisto produktus, kurie trikdo jūsų poilsį
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Šiuo metu kosmetikos rinkoje yra keletas produktų, skirtų patiems įvairiausiems odos tipams. Tačiau galite naudoti geriausią dermokosmetiką, tačiau jei nesirūpinsite savo mityba, oda atrodys ne taip gerai.
Maisto produktai, skirti pagerinti odos priežiūrą
Drėkinimas ir mityba įtakoja odos riebumo lygį, taip pat trukdo hormonų moduliacijai, todėl keičiasi dermos ypatybės. Tokiu būdu yra maisto produktų, kurie veikia kaip antioksidantai ir užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui. Taigi valgykite gerai, kad turėtumėte gražią odą!
1. aliejinių augalų sėklos
Aliejinių augalų sėklos, tokios kaip graikiniai riešutai, migdolai ir kaštonai, yra seleno ir vitamino E šaltiniai, kurie yra itin svarbūs kovojant su oksidaciniu stresu, sukeliančiu odos senėjimą. Todėl juos reikia vartoti kasdien mažais kiekiais.
2. Morkos
Morkose gausu beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A (retinoliu). Šis vitaminas, savo ruožtu, yra būtinas odos apsaugai nuo ultravioletinių spindulių. Daugelis kosmetikos gaminių yra net retinolio pagrindu. Taigi pasirūpinkite, kad kasdien gautumėte šios maistinės medžiagos!
3. Kiwi
Kiviai, taip pat kiti maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C (apelsinai, acerola, mandarinai ir kt.), gali padėti pagerinti odą, nes šis vitaminas yra antioksidantas ir saugo dermą. Be to, jis taip pat veikia gaminant kolageną, kuris skatina elastingumą.
4. Avokadas
Avokaduose gausu vitamino E ir nesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi sveikatai ir padeda sumažinti uždegimą. Taigi tai puikus maistas tiems, kurie nori turėti gražesnę ir sveikesnę odą.
5. žalios lapinės daržovės
Tamsiai žaliose daržovėse yra keletas maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai kalcis ir fosforas, tačiau jos taip pat išsiskiria chlorofilu – junginiu, suteikiančiu šiems maisto produktams spalvą. Šia prasme chlorofilas puikiai tinka odai dėl savo antioksidacinio poveikio.
Galiausiai nepamirškite išgerti bent dviejų litrų vandens per dieną, kad papildytumėte savo mitybą ir užtikrintumėte gražią, jaunatvišką ir sveiką odą. Taip yra todėl, kad drėkinimas taip pat yra vienas iš pagrindinių gerai atliktos odos priežiūros žingsnių.
