Tikrai žinote, kad tai sakoma Esi tas, ką valgai, tai nėra? Taigi žinokite, kad tai visiškai prasminga, kai kalbame apie smegenis, nes maistas gali pabloginti ar pagerinti organo veiklą. Taigi skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas maisto produktai, kurie gali sulėtinti pažinimo degeneraciją.
Skaityti daugiau: Pažiūrėkite, kaip pasigaminti skanų ant grotelių keptų vaisių iešmelį
Žiūrėti daugiau
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
pažinimo degeneracija
Su amžiumi kai kurie žmonės gali nukentėti nuo atminties praradimas, kuri gali būti progresyvi ir daugelis kartais pamiršta visą savo istoriją. Tai, pavyzdžiui, Alzheimerio ligos atvejis. Tačiau maistas gali padėti sumažinti šį procesą.
Maisto produktai, lėtinantys pažinimo nuosmukio procesą
1. aliejinių augalų sėklos
Aliejinių augalų sėklos, tokios kaip kaštonai ir migdolai, yra puikūs seleno ir cinko – mineralų, atliekančių labai svarbias funkcijas smegenyse – šaltiniai. Be to, šiuose maisto produktuose taip pat gausu omega 3 – gerųjų riebalų, kurie dengia ir apsaugo smegenų ląsteles.
2. Raudoni vaisiai
Raudoni vaisiai, tokie kaip acerola, avietės ir vyšnios, yra fisetino, tam tikros rūšies antioksidanto, šaltiniai. stimuliuoti ilgalaikę atmintį ir taip pat padeda veikiant medžiagoms, žinomoms kaip neurotransmiteriai. Dėl šios priežasties šie vaisiai yra labai svarbūs ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, profilaktikai.
3. Žuvis
Be aliejinių augalų sėklų, žuvyje taip pat gausu omega 3, todėl labai svarbu įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną. Šia prasme idealu yra teikti pirmenybę žuvims, tokioms kaip lašiša ir tunas. Kalbant apie vartojimą, jį galima virti, kepti, paštetų pavidalu arba kepti ant grotelių, pagal jūsų pageidavimą.
4. alyvuogės
Alyvuogėse yra medžiaga, vadinama hidroksitirozoliu, atsakinga už kovą su neuronų degeneracija. Dėl šios priežasties ilgainiui jie yra puikūs sąjungininkai užkertant kelią Alzheimerio ligai.
Norėdami kasdien suvartoti daugiau alyvuogių, patartina jas naudoti ruošiant mėsą, salotas ir rizotus. Be to, alyvuogės yra puikus užkandis ir gali būti patiekiamas vakarėliuose ir susitikimuose su draugais.
