Norint nepaisyti alkio, kuris užklumpa vidury dienos arba prieš pat miegą (jei galime, iš tikrųjų, galime į tai nekreipti dėmesio), reikia labai susitvardyti. Kai darome a dieta, žinok, ką valgyti pietų metu popietės užkandis tai gali tapti sunkia užduotimi. Taip yra todėl, kad dažniausiai sunku žinoti, kurie maisto produktai yra tinkami, o kurių vengti, neatlikus „Google“ paieškos. Turėdami tai omenyje, peržiūrėkite šį straipsnį, kad gautumėte keletą idėjų sveiki užkandžiai kad galėtumėte įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.
Skaityti daugiau: Pailginkite savo gyvenimo trukmę su tinkamu maistu
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Peržiūrėkite keletą sveikų užkandžių variantų
Visų pirma, verta pasakyti, kad nereikia visiškai nepaisyti savo raginimų užkąsti, tereikia išmintingiau kramtyti. Yra daug paprastų variantų užkandžiai kurį galite pasirinkti, o ne siekti to traškučių maišelio ar įdaryto sausainio. Jei norite sužinoti, kaip po pietų mitybą padaryti sveikesnę, čia yra keletas variantų.
1. takų mišinys
Trail mix yra užkandis, sudarytas iš riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių, kuriuose gausu maistinių medžiagų. Šiuose maisto produktuose ne tik gausu baltymų, bet jie taip pat yra sveiki širdžiai ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Remiantis naujausiais tyrimais, daugumoje sėklų tikriausiai gausu mineralų ir vitaminų, įskaitant magnį. Taigi, nors jūsų takų derinys leidžia jums pasisotinti visą popietę, jis taip pat palaiko jūsų širdį puikios formos.
2. graikiškas jogurtas
Graikiškas jogurtas ne tik yra tirštesnis už įprastą – tai padeda ilgiau jausti turinį, bet ir puikaus skonio. Taigi vis tiek galite pridėti šviežių vaisių ir mėgautis saldžiu bei sveiku skoniu.
3. Riešutai
Riešutuose yra daug skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų, todėl jie yra puikus pasirinkimas popietiniams užkandžiams. Jei bandote numesti svorio, šie maisto produktai gali būti puikūs, nes jie ilgiau nei kiti užkandžiai suteikia sotumo.
4. Spragėsiai
Spragėsiai yra puikus užkandis, ir jums net nereikia būti kino teatre, kad jais pasimėgautumėte (tiesą sakant, tikriausiai geriau, jei to nedarysite). taip yra todėl, kad dideliuose spragėsiuose jūsų mėgstamame kino teatre gali būti apie 1000 kalorijų ir daugiau nei kasdienis natrio kiekis Rekomenduojamas).