Dehidratacija atsiranda, kai žmogus suvartoja nepakankamai vandens. Tačiau nors vanduo yra svarbus, kad organizmas tinkamai funkcionuotų, dehidratacijos atvejais vien išgerti vandens neužtenka. Tokiais atvejais kiti maisto produktai, tokie kaip vaisių sultys ar pienas, gali būti veiksmingesni kovojant su šia liga. dehidratacija, pasak Siddharth Bhargava.
Dehidratacija atsiranda tada, kai pelnas ir nuostolis yra nesubalansuoti.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
O Žmogaus kūnas, kad tinkamai veiktų, turi būti subalansuota. Taip atsitinka ir vartojant skysčius. Vartojant nepakankamai vandens, organizmas netenka ne tik vandens, bet ir mineralinių druskų bei kitų maistinių medžiagų. Todėl geriamojo vandens kovojant su dehidratacija nepakanka.
Tokiais atvejais idealu yra ieškoti skysčių ir kitų maisto produktų, kurie sulaikytų vandenį organizme ir išvengtų dehidratacijos pasekmių. Taip yra su pienu, kokosų vandeniu ir apelsinų sultimis. Todėl nereikėtų nustoti gerti vandens, o atrasti alternatyvų, kurios taip pat veiksmingai kovoja su dehidratacija.
Be skysčių, galima valgyti ir kitus kietus maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, kaip ir su vaisiais, tokiais kaip melionas, arbūzas, ananasai, taip pat su daržovėmis, pavyzdžiui, pomidorais ir kt. žalumynai. Ir jei galioja apelsinų sultys, vaisių valgymas taip pat veiksmingai kovoja su dehidratacija.
dehidratacijos simptomai
Kai jūsų kūne yra mažai skysčių, kūnas rodo ženklus, kad kažkas negerai. Dehidratacijos atveju pirmasis požymis yra per didelis troškulys ir noras gerti vandenį. Burnos džiūvimas, silpnumas ir retas apsilankymas tualetu šlapintis yra kiti simptomai.
Dehidratacijos priežastis gali būti paprasta, pavyzdžiui, per didelis karštis, dėl kurio padidėja prakaitavimas, alkoholinių gėrimų, tokių kaip alus, vartojimas. gali dehidratuoti organizmą pašalinant mineralines druskas per šlapimą, tačiau tokios ligos kaip diabetas ar virusai, pasireiškiantys viduriavimu, taip pat yra kitos ligos. faktoriai.
Taigi, norint išvengti dehidratacijos, idealu yra suvartoti bent 2L vandens per dieną, tinkamai maitintis, valgyti maistą, kuriame gausu vandens, ir užsiimti fizine veikla. Tačiau nepamirškite: niekas nepakeičia vandens, todėl visada turėkite butelį šalia savęs.
