A vitamino C tai esminė maistinė medžiaga gerai sveikatai, tačiau daugelis nežino, kad žmogaus organizmas šios maistinės medžiagos negamina ir nesaugo. Kad būtų galima papildyti atsargas, būtina dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių. Žinoti idealų šio vitamino kiekį organizmui svarbu ir jo nepraleisti, ir nepersistengti. Sekite straipsnį ir sužinokite daugiau.
Skaityti daugiau: Dėmesio: tai yra požymiai, kuriuos jūsų organizmas rodo dėl vitamino B12 trūkumo
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Vitamino C privalumai
Vitaminas C padeda gaminti kolageną, kitą labai svarbią žmogaus organizmui maistinę medžiagą: kolagenas palaiko a gera oda, stiprūs kaulai, geri dantys, apsaugo nuo širdies ligų ir netgi yra apsauga nuo vėžys.
Naujausi tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti kraujotaką cholesterolio MTL kraujyje. Vitaminas taip pat yra tiesiogiai susijęs su imunine sistema, kurią stiprina sveikos gyvensenos rutina. Be to, ji yra puikus sąjungininkas įsisavinant geležį organizme.
Apskritai citrusiniai vaisiai, pomidorai, braškės, brokoliai, žalieji ir raudonieji pipirai, braškės ir kiviai yra puikūs vitamino C šaltiniai, todėl visą šią naudą galima įgyti juos nurijus maisto produktai.
Idealus vitamino C kiekis, kurio reikia organizmui
Nacionalinė mokslų akademija nurodė, kad vyrams kasdien reikia 90 mg vitamino C, o moterims – 75 mg per parą.
Vitaminų papildai paprastai susideda iš askorbo rūgšties ir gali būti priešas tiems, kurių skrandis jautrus. Šiems žmonėms idealu yra papildyti savo mitybą mažiau rūgštine formule.
Susirūpinimas dėl vitamino C
Kasdien suvartojus apie 2 g ar daugiau, gali kilti problemų skrandyje ir žarnyne, tačiau net ir tokiu atveju vitamino perteklių organizmas gali pašalinti pats.
Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su savo patikimu gydytoju, kad išsiaiškintumėte, su kokiais vaistais vitaminą C galima vartoti kartu ir nesigydykite.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.