Brazilijoje apie 73 milijonai brazilų gyvena su miego sutrikimais, liga, populiariai vadinama nemiga. Šią informaciją paskelbė Brazilijos miego asociacija (ABS). Organizacijos teigimu, 8 valandos miego per naktį yra laikoma prabanga daugumai šalies didmiesčių gyventojų.
Dėl įtempto gyvenimo, netinkamos mitybos ar streso darbe daugeliui šių žmonių sunku užmigti, taigi, išsivysto nemiga.
Žiūrėti daugiau
Įspėjimas: ŠIS nuodingas augalas jaunuolį paguldė į ligoninę
„Google“ kuria AI įrankį, padedantį žurnalistams…
Tokią vidutinę miego trukmę rekomenduoja gydytojai ir šios temos ekspertai, teigiantys, kad tai būtina, kad kūnas ir protas tinkamai pailsėtų. Nepaisant to, kad įtempta ir įtempta kasdienybė yra viena didžiausių nemigos priežasčių, reikia pabrėžti ir kitus veiksnius. Vienas iš šių nemigą sukeliančių veiksnių gali būti jūsų pagalvė.
Skaityti daugiau: Sužinokite, kurie yra pagrindiniai maisto produktai, sukeliantys nemigą, kad jų išvengtumėte
Pagalvių skirtumai gali būti jūsų nemigos priežastis
Pasak Levono Hallo, iš užsienio svetainės „Bed Kingdom“, nakties miegas „yra viena iš svarbiausių nuo kasdienės rutinos ir mums reikalingas kokybiškas miegas, kad mūsų kūnas ir protas būtų geros formos ir sveikas. Kokybė yra tokia pat svarbi, kaip ir kiekybė, ir net mažiausios mūsų įpročių prieš miegą klaidos gali turėti didelės įtakos. Kalbant apie pagalves, mažiau yra daugiau, nes per daug pagalvių gali išlinkti stuburą į viršų.
Pagal svetainės turinį suaugusiems užtenka vienos ar dviejų geros kokybės pagalvių, kad būtų patenkintas gero nakties miego poreikis. Svarbu taisyklingai atsigulti, neapkraunant jokių kūno struktūrų, tokių kaip stuburas, pečiai ir rankos. Taip gali būti įmanoma išvengti kai kurių nemigos ar prastai miegotų nakties atvejų.
Remiantis „The Sleep Council“ ekspertų rekomendacijomis, naujų pagalvių išbandymas gali būti būdas gerai išsimiegoti. Jei jus kankina nemiga ir nesuprantate kodėl, galbūt dabar galite pašalinti šią problemą.
Svetainėje netgi rašoma, kad „jei įmanoma, turėtumėte išbandyti pagalvę (ar pagalves) ant lovos, kurioje galite gulėti ant šono. Paprašykite, kad kas nors patikrintų, ar jūsų kaklas ir viršutinė nugaros dalis yra tiesia linija. Pagalvės turi tvirtai priglusti prie kaklo ir pečių, kad visiškai atremtų galvą.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
