Novatoriškame tyrime, kurį atliko žinomi psichologai Johnas ir Julie Gottmanai, kurie buvo vedę 35 metus. metų ir turėti laimingus santykius, emocinio suvokimo svarba porų terapijoje turėti ilgalaikiškesni santykiai.
Kas yra emocinis užplūdimas?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Tyrime buvo atlikta išsami daugiau nei 40 000 porų, ketinančių pradėti savo porų terapijos kelionę, analizė. Esminis tyrimo rezultatas buvo žalingas įsitraukimo į konfliktą poveikis emociškai užplūdus. Emocinis potvynis atsiranda, kai žmonės jaučiasi psichologiškai ir fiziškai priblokšti, konflikto metu juos sukelia pavojaus jausmas.
Šis didžiulis jausmas dažnai apsunkina produktyvius pokalbius ir trukdo poroms rasti veiksmingų savo problemų sprendimų.
Emociškai užplūdę žmonės sunkiai kontroliuoja savo veiksmus ir gali ištarti įžeidžiančius žodžius, kurių iš tikrųjų neketina reikšti. Tačiau tyrimas pabrėžia, kaip svarbu suvokti savo emocijas ir psichinę energiją, kad būtų išvengta ribų peržengimo ir tolimesnės žalos.
Kaip išvengti emocinio užplūdimo?
Mokslininkai pabrėžia, kad nesutarimai yra įprasta bet kokių santykių dalis ir kai kuriais atvejais gali būti net sveiki. Tačiau svarbiausia yra atpažinti, kada konfliktas paaštrėja, ir turėti galimybę pakoreguoti eigą bei pataisyti sąveiką žengiant žingsnį atgal.
Atpažinusios emocinio užplūdimo požymius ir sugebėdamos laikinai atsiriboti nuo konflikto, poros gali susikurti erdvę sau, kad atgautų emocinę pusiausvyrą. Ši pauzė leidžia apmąstyti savo emocijas, sukaupti mintis ir ramiau žiūrėti į problemą, taip palengvinant konstruktyvesnį dialogą ir sprendimų paieškas.
Šio tyrimo išvados suteikia vertingų įžvalgų apie porų terapijos dinamiką ir pabrėžia emocinio sąmoningumo svarbą palaikant sveikus santykius. praktikuoti dėmesingumas o atpažinimas, kada įvyksta emocinis potvynis, gali padėti poroms spręsti konfliktus su didesniu supratimu, empatija ir ilgalaikių teigiamų pokyčių potencialu.