Atsigulti miegoti galima įvairiai, vieni mieliau miega ant šono, kiti – ant pilvo, treti – ant nugaros. Tačiau ar žinojote, kad tai tiesiogiai veikia jūsų sveikatą?
Didžiąją dalį savo gyvenimo laiko praleidžiame miegodami, galvodami apie tai, labai svarbu susimąstyti, kokia būtų geriausia miego padėtis. Perskaitykite straipsnį iki galo ir sužinokite, kokia padėtis yra geriausia jūsų sveikatai.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Gero miego nauda sveikatai
Miegas yra labai svarbus veiksnys kūnui ir protui, miegas yra būtinas, taigi ir blogas nakties miegas gali turėti neigiamų pasekmių, tokių kaip jūsų koncentracija, atmintis, ryžtas ir fizinė bei psichinė savijauta. psichikos.
Tačiau tau kenkia ne tik prastas poilsis sveikata, jūsų gulėjimo būdas taip pat gali turėti gerų ir blogų pasekmių, priklausomai nuo jūsų miego padėties.
Geriausia miego padėtis:
- Pilvas aukštyn: miegoti ant nugaros yra puiku. Taigi, jei miegate tokioje padėtyje, žinokite, kad tai gera jūsų stuburui padėtis. Vienintelis blogas veiksnys yra tai, kad tai gali dar labiau pabloginti knarkimą tiems, kurie taip ilsisi.
- Šalia: tai yra padėtis, kurią dauguma žmonių naudoja miegodami. Kai miegate ant šono, galite pradėti skaudėti kojas ir rankas, nuolat išbūdami toje pačioje padėtyje. Miegas ant dešinės pusės kenkia virškinimui ir gali sukelti rėmenį. Tačiau jis turi ne tik trūkumų, miegas ant šono pagerina kraujotaką ir sumažina knarkimą.
- Veidu žemyn: tai yra bloga skrandžio padėtis ir gali padėti jums pradėti skaudėti kaklą. Tačiau jis turi pranašumą, nes sumažina knarkimą.
Kaip tai įtakoja sveikatą?
CPAPS kineziterapeutė sakė: „Ši pozicija skatina baltymų pertekliaus pašalinimą, vitaminai, riebalai ir likučiai, kurie labai kenkia sveikatai. Miegas ant kairiojo šono taip pat padeda palaikyti pastovų kraujo tūrį ir spaudimą, taip pat geriau funkcionuoja imuninė sistema.
Miegas teisinga padėtis palengvina virškinimą. Tai reiškia, kad gulint ant kairiojo šono maistas gali lengviau praeiti, o tai palengvina virškinimą. Ir taip kraujas lengviau grįžta iš kitų kūno dalių į širdį.