Fizinė veikla yra nepaprastai naudinga sveikatai, nepaisant asmens amžiaus. Tačiau kiekviena amžiaus grupė turi tam tikrų nurodymų, kaip atlikti šiuos pratimus, atsižvelgiant į vystymosi fazę, kurioje kūnas randamas. Atsižvelgdami į tai, toliau galite suprasti, kaip fizinė veikla turėtų būti vaikų gyvenimo dalis.
Taip pat žiūrėkite: Fizinio aktyvumo svarba sveikatai
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Kodėl vaikai ir jaunimas turėtų užsiimti fizine veikla?
Sveikatos apsaugos ministerijos teigimu, fizine veikla turėtų užsiimti asmenys nuo 6 iki 17 metų. Taip yra todėl, kad šių pratimų praktika yra itin naudinga sveikatai. Sportuojantis vaikas yra linkęs būti labiau bendraujantis, mažiau patiria stresą ir gerėja gyvenimo kokybė ateityje. Be to, pratimai tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą, taip pat šių asmenų fizinį pasirengimą, kovoja su sėsliu gyvenimo būdu ir mažina nutukimo riziką.
Ši veikla taip pat turi įtakos psichologinėms problemoms, mažindama vaiko tikimybę sirgti nerimu ar depresija. Ir galiausiai, praktika taip pat teigiamai veikia mokyklos veiklą, nes fiziniai pratimai padeda susikaupti.
PSO kalba apie rekomenduojamą fizinio aktyvumo laiką vaikams
Buvo galima suprasti, kaip fizinės veiklos praktika yra teigiama vaikų gyvenime. Tačiau svarbu žinoti, kaip šiuos pratimus įterpti į mažųjų kasdienybę. Taigi Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) turi kiekvieno amžiaus fizinių pratimų atlikimo parametrus. Atsižvelgiant į tai, PSO vaikams ir paaugliams nuo 5 iki 17 metų rekomenduoja:
- Šiems žmonėms rekomenduojama kasdien atlikti bent 60 minučių, tai yra valandą, vidutinio intensyvumo fizinę veiklą.
- Organizacija taip pat teigia, kad nurodyto vienos valandos laiko praleidimas dažniausiai padidina vaiko naudą sveikatai.
- Jis taip pat teigia, kad tokiame amžiuje pirmenybė turėtų būti teikiama aerobinei veiklai, nes ji pagerins širdies ir kraujagyslių bei raumenų būklę.
