jei jauti diskomfortas pilve po valgio, pvz., pilvo pūtimas ir dujų susidarymas, gali būti laikas persvarstyti, kokį maistą valgote. Ekspertai išvardija pagrindinius Maisto produktai, kurie sukelia diskomfortą pilve, taip pat kai kurie maisto produktai ką turėtumėte valgyti, kad sumažintumėte problemą ir išvengtumėte dujų.
Žemiau peržiūrėkite maisto produktus, kurie sukelia diskomfortą, o tada – tuos, kurie padeda sumažinti problemą.
Žiūrėti daugiau
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Tailando maisto restoranui gresia ieškinys po to, kai klientas nukentėjo…
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite 10 vidurius laisvinančių vaisių, kurie padės atlaisvinti žarnyną
Maisto produktai, kurie sukelia diskomfortą pilve
- ankštiniai augalai
Tai gali būti ne naujiena jums, bet pupelės, lęšiai, sojos pupelės ir žirniai yra visi maisto produktai, kurie dažniausiai sukelia dujų. Šie trys iš esmės yra baltymų blastai kapsulėse, tačiau juose taip pat yra cukraus ir skaidulų, kurių mūsų organizmas negali pasisavinti.
Taigi, kai šie grūdai pasiekia jūsų žarnyną, ten esančios bakterijos jais maitinasi. Todėl įdomu derinti daržoves su lengvai virškinamomis pilno grūdo produktais, pavyzdžiui, kvinoja ar pačiais ryžiais.
- Sūdyta
Valgant maistą, kuriame yra daug natrio, organizme susilaikys skysčiai, o tai gali sukelti pilvo pūtimą. Žinome, kad natrio pašalinimas iš mūsų gyvenimo nėra taip paprasta, kaip vengti vien druskos.
Natrio patenka į daugumą perdirbtų ir supakuotų maisto produktų, įskaitant sriubas, duoną ir užkandžius. Sunku jo išvengti. Taigi, jei reikia, gerkite daug vandens, kad padėtumėte jį nuplauti.
- pieno produktai
Jei suvalgę keletą griežinėlių sūrio ar dubenį dribsnių su pienu pradedate pykinti, galite netoleruoti laktozės. Tokiais atvejais virškinimo trakte gali susidaryti dujos, kurios gali sukelti pilvo pūtimą.
Tokiu būdu, kol visoms dujoms nepateks į jus, venkite pieno ir jo darinių ir rinkitės alternatyvas be laktozės arba be pieno, kurios jau yra dabartinėje rinkoje.
Geriausias maistas pilvo diskomfortui gydyti
- Bananas
Maistas, kuriame gausu kalio, pavyzdžiui, bananai, neleidžia susilaikyti skysčių, nes reguliuoja natrio kiekį organizme, taip sumažinant pilvo pūtimą, kurį sukelia natrio turintys maisto produktai.
Be to, šiame vaisiuje taip pat yra tirpių skaidulų, kurios gali palengvinti arba užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris gali sukelti pilvo pūtimą. Taigi, jei negalite pašalinti atliekų iš virškinamojo trakto, esate užsikimšę, o tai taip pat gali sukelti išsipūtimą.
- Agurkas
Žmonės naudoja agurkus, kad sumažintų paakių paburkimą, bet ar žinojote, kad galite valgyti ir agurkus, kad padėtumėte savo pilvui? Taip ir yra! Šioje daržovėje yra kvercetino, flavonoidinio antioksidanto, kuris padeda sumažinti patinimą.
Nustatyta, kad agurkai slopina uždegimą skatinančių fermentų veiklą. Taigi, supjaustykite ir valgykite žalią arba paruoškite gėrimą su agurkais, kuris taip pat bus puikus pasirinkimas.
- jogurtas su probiotikais
Padėkite savo žarnyno traktui ir patekkite į žarnyną gerųjų bakterijų. Probiotikai puikiai padeda reguliuoti virškinimą ir prisideda prie bendros virškinamojo trakto sveikatos.
Galite vartoti probiotikų papildą, bet taip pat galite pagaminti ką nors ekonomiškesnio ir labai skanesnio savo sveikiems pusryčiams. Tad rinkitės jogurtą su aktyvia gerųjų bakterijų kultūra.
