Įsivaikinti Sveiki įpročiai suteikia daug naudos fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Šie įpročiai apima tokias praktikas kaip reguliari mankšta, subalansuota mityba, tinkamas miegas, streso valdymas ir emocinės sveikatos priežiūra.
Sveikų įpročių nauda yra imuninės sistemos stiprinimas, energijos lygio didinimas, pagerėjo miego kokybė, sumažėjo lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, rizika ir padidėjo ilgaamžiškumas.
Žiūrėti daugiau
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Saldžios naujienos: „Lacta“ pristato šokolado plytelę „Sonho de Valsa e Ouro“…
Be to, šie įpročiai teigiamai veikia psichinę sveikatą, skatina streso, nerimo ir depresijos mažinimą, gerina nuotaiką, taip pat gebėjimą susikaupti.
Japonija yra žinoma dėl savo įspūdingos gyvenimo trukmės ir mažo su gyvenimo būdu susijusių ligų. Todėl tiriant ir priimant tam tikrus aspektus Japonijos kultūra gali būti naudinga siekiant sveiko gyvenimo.
Žemiau peržiūrėkite septynis Japonijoje praktikuojamus įpročius, kurie teigiamai veikia šalies gyventojų gyvenimo kokybę.
Japonijoje paplitę sveiki įpročiai
1. Kurkite gerus santykius ir palaikykite tvirtus ryšius
Tyrimai parodė, kad stiprūs socialiniai ryšiai yra susiję su tokia nauda kaip ilgesnis ilgaamžiškumas, geresnė psichinė sveikata ir mažesnis stresas.
Siekiant skatinti jų socialinius ryšius, rekomenduojama leisti laiką dalyvaujant šeimos darbuose, o tai stiprina šeimos ryšius ir suteikia priklausymo jausmą.
2. japoniška dieta
Tradicinė japonų dieta yra giriama už savo sudėtį subalansuotasir maistingas, duodantis daug naudos sveikatai ir gerovei.
Sutelkiant dėmesį į tokius maisto produktus kaip ryžiai, vaisiai ir daržovės, kuriuose natūraliai mažai kalorijų ir riebalų, ši dieta suteikia sveiką pagrindą kūnui.
Moksliniai tyrimai patvirtino šiuos pranašumus, siedami japonų dietą su mažesniu nutukimo ir širdies ligų paplitimu.
3. gerti žaliąją arbatą
Žaliosios arbatos įtraukimas į savo kasdienybę gali turėti daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti cholesterolio, mažina uždegimą ir gerina pažinimo funkciją, o tai galima paaiškinti didele galia antioksidantas.
4. „Ikigai“
Ištyrę, ką labiausiai mėgstate veikti, ir atradę savo „Ikigai“, o tai apytiksliai reiškia „būti priežastis“, galite pasiekti tikslingesnį gyvenimą.
Ši pusiausvyra ne tik pagerina gyvenimo kokybę, bet ir prisideda prie ilgaamžiškumo. Todėl savo „Ikigų“ paieška gali būti kelias į prasmingesnį ir turiningesnį gyvenimą.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
