Kojų sukryžiavimas sėdint yra įprasta praktika, tačiau būtina žinoti apie galimus su tokiu elgesiu susijusius pavojus sveikatai ir laikysenai. Tyrimai rodo, kad tokia padėtis gali sutrikdyti klubų pusiausvyrą, pakisti kraujotakos greitį, padidėti kraujospūdis ir pažeisti kraujagysles.
Kuo ilgiau ir dažniau sukryžiuotos kojos, tuo didesnė tikimybė, kad dubens raumenų ilgis ir kaulų struktūra pasikeis.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Be to, ši padėtis gali sukelti stuburo ir pečių iškrypimą, galvos padėties disbalansą ir neigiamą poveikį kaklui dėl raumenų disharmonijos. Dubenį gali paveikti išsidėstymas, kurį sukelia ilgalaikis sėdmenų raumenų tempimas, kuris susilpnėja.
Paprotys sukryžiuoti kojas gali padidinti skoliozės, stipresnio trochanterinio skausmo sindromo ir tarpvietės nervo suspaudimo ar pažeidimo tikimybę.
Tyrimai taip pat rodo, kad sukryžiavus kojas gali sutrikti spermos gamyba, nes sėklidžių temperatūra turi būti žemesnė už standartinę kūno temperatūrą. Kryžminimo padėtis gali pakelti sėklidžių temperatūrą, dėl to pablogėja spermatozoidų kiekis ir kokybė.
Privalumai
Tačiau kai kuriais atvejais gali būti naudinga sukryžiuoti kojas. 2016 m. atlikti tyrimai atskleidžia, kad asmenims, kurių viena koja ilgesnė už kitą, kojų sukryžiavimas gali padėti reguliuoti abiejų dubens pusių aukštį. Be to, atrodo, kad tokia laikysena atpalaiduoja pagrindinius raumenis ir apsaugo nuo per didelio krūvio, taip pat pagerina kryžkaulio klubinių sąnarių stabilumą.
Lotoso padėtis, įprasta jogos ir meditacijos laikysena, kai kojos sukryžiuotos ant grindų, gali nekelti tų pačių problemų, kaip sukryžiuoti kojas sėdint ant kėdės. Joga siūlo daug privalumų net tiems, kurie jau turi problemų su keliu.
Apibendrinant, rekomenduojama vengti sukryžiuoti kojas, kai tik įmanoma. Tačiau daugelį su šia laikysena susijusių pavojų sustiprina pagrindinės problemos, tokios kaip sėdimas gyvenimo būdas ir nutukimas. Pagrindinė orientacija – neužsibūti toje pačioje padėtyje ilgą laiką ir nuolat būti aktyviam.