Ar žinojote, kad kai kurie maisto produktai, kuriuos turime namuose, gali būti puikūs įprastiniai sąjungininkai? Pavyzdžiui, apelsinas yra vaisius, kuriame gausu vitaminai, skaidulų ir maistinių medžiagų, kurios taip pat padeda mums puikiai išsimiegoti, taip pat kai stengiamės numesti svorio.
Pasak mitybos specialistės Lilian Barros, interviu portalui NIT, šis skanus vaisius turi daug melatonino, vadinamojo miego hormono, kuris veikia mūsų biologinį laikrodį.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Taigi, tiesiog išlaikant a sveikos mitybos įpročiai prieš miegą, žmogus gali geriau miegoti ir rečiau pabusti naktį. Supraskite, kaip ir kodėl apelsinų vartojimas prieš miegą itin tinka tiems, kurie turi nemigą!
Kodėl oranžinė spalva padeda geriau miegoti?
Kai kurie žmonės mano, kad vaisių valgymas prieš miegą kenkia sveikatai. Tačiau apelsinas, vartojamas naktį, gali teigiamai paveikti organizmą.
Be melatonino, mitybos specialistė atkreipia dėmesį, kad teigiama apelsinų įtaka yra susijusi ir su „dideliu antioksidaciniu pajėgumu ir serotonino bei folio rūgšties kiekiu“.
Norėdami pasinaudoti daugybe apelsinų privalumų prieš einant miegoti, geriau valgyti vaisių, nei rinktis sultis, net jei jos pagamintos tik iš apelsino.
Dietologai sutaria, kad vakarienė negali būti sunkus maistas su riebiu ir aštriu maistu.
Idealus variantas yra lengvesnė ir labiau subalansuota mityba, kurią sudaro tokie maisto produktai kaip apelsinai, kurie prisideda prie gerovės naktį.
Kaip apelsinas padeda numesti svorio?
Taip pat apelsinas yra vienas iš tų maisto produktų, kurie padeda pagerinti miegą ir gali būti maisto, skirto svorio metimui, sudedamoji dalis.
Jame gausu skaidulų, vitamino C ir vandens. Be to, tai, kad vaisiai puikiai išsimiega, taip pat skatina organizmą lieknėjimo procese.
Mitybos specialistė aiškina, kad kai gerai išsimiegame, organizmas jaučiasi geriau, labiau kontroliuojame savo apetitą ir teisingą valgymo laiką.
Ši organizacija yra būtina norint kontroliuoti svorį. Kai tai neįvyksta, „didesnė tikimybė patirti nekontroliuojamus alkio priepuolius ir pasirinkti maistą, kuris nėra maistingas“.
Galiausiai, apelsinas turi teigiamų savybių, padedančių sudaryti brazilų mitybą, ir gali būti paskutinio dienos valgio dalis.