Kai reikia gauti a miegotikokybė, spalvų pasirinkimas led lemputė gali atlikti stebėtinai svarbų vaidmenį.
Jei norite pagerinti miego kokybę, pagalvokite apie gydomąją miegamojo lempų spalvų įtaką ir sužinokite, ką rekomenduoja ekspertai.
Žiūrėti daugiau
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Saldžios naujienos: „Lacta“ pristato šokolado plytelę „Sonho de Valsa e Ouro“…
Nors tai gali atrodyti nereikšminga smulkmena, specialistai perspėja, kad netinkamai pasirinkta spalva gali neigiamai paveikti miegą. Jei jums sunku užmigti (ir neužmigti) visą naktį, svarbu žinoti šio kintamojo galią.
Sužinokite, kodėl raudona yra geriausia LED miego šviesos spalva
Renkantis idealią LED šviesos spalvą kokybiškam miegui, šviesos ir sveikatos ekspertai yra vieningi: į raudoną spalvą reikia atsižvelgti.
Tačiau kodėl ši spalva tokia įtakinga geram nakties miegui?
Pasak Matthew Shaw, Ultra LED pardavimo vadovo, raudona šviesa gali padėti kūnas pradeda natūralesnį miego ciklą, nes skleidžia bangos ilgį, panašų į saulės bangą vakarus.
Tai skatina melatonino išsiskyrimą, hormonas atsakingas už užmigimą, mieguistumą ir pasiruošimą miegoti.
Raudona šviesa gali užtikrinti gilų ir atgaivinantį nakties miegą, o nauda neapsiriboja pabudimu. Be miego kokybės gerinimo, tyrimai rodo, kad šis tonalumas didina sportininkų fizinį atsparumą kitos dienos veikloje.
Padarykite teisingą pasirinkimą ir patirkite ne tik atgaivinantį nakties miegą, bet ir savo fizinį pajėgumą!
Sužinokite, kokios LED spalvos miegamajame vengti kokybiško miego
Nors ekspertai rekomenduoja užpildyti miegamąjį raudona šviesa, kad būtų ramus miegas, kokios spalvos turėtumėte vengti bet kokia kaina?
Pasak gydytojos. Pamela Miller, medicinos apžvalgininkė „Viskas apie regėjimą“, mėlyna šviesa turėtų būti ribojama naktį, nes ji slopina melatonino gamybą ir sutrikdo natūralų cirkadinį ritmą, reikalingą geram nakties miegui miegoti.
Vengti mėlynos šviesos miegamajame gali būti sudėtinga, ypač atsižvelgiant į jos ryšį su skaitmeninius įrenginius, tokius kaip mobilieji telefonai ir televizoriai, kurie dažnai buvo naudojami anksčiau miegoti. Toks poveikis gali sutrikdyti jūsų miego grafiką ir neigiamai paveikti jūsų savijautą kitą dieną.
Dr. Pamela pabrėžia, kad svarbu mažinti ekrano laiką, ypač prieš miegą, dėl daugumos ekranų skleidžiamos mėlynos šviesos, dėl kurios gali būti sunku užmigti. Be to, toks poveikis gali pažeisti tinklainę, dėl to gali išsausėti, sudirginti akys ir neryškus matymas.
Taip pat baltos šviesos poveikis vidury nakties gali pabloginti jūsų gebėjimą giliai užmigti. Taip dažnai nutinka, kai įjungiate vonios kambario šviesą, kuri dažniausiai skleidžia ryškią baltą šviesą.
Taigi, norėdami užtikrinti sklandų perėjimą per naktį ir ramų miegą, venkite šviesos mėlynos ir intensyvios baltos šviesos, pasirenkant švelnesnį ir labiau atpalaiduojantį apšvietimą, pvz raudona.