Norint numesti svorio, labai svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą. Šiame procese labai svarbu nesveiką maistą pakeisti natūraliais produktais.
Laimei, yra vaisių, žalumynų ir daržovių, kurios yra „ranka ant vairo“ tiems, kurie yra šioje fazėje.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Caruru: Žinokite apie naudą sveikatai ir universalumą…
Taip yra todėl, kad daugumoje šio tipo maisto produktų gausu skaidulų ir organizmui svarbių maistinių medžiagų, kurios, be to, pagreitina svorio metimą.
O kalbant apie svorio metimą, norime supažindinti jus su nedideliu vaisiumi, kuris gali jums padėti šioje kovoje. Kas tai yra, sužinokite kitose temose!
Taip pat žiūrėkite: Ar sergate hipertenzija? Tada turėtumėte likti TOLIAU nuo šių vaisių ir daržovių.
Vaisiai, skatinantys svorio metimą
Be obuolių, kurie skatina sotumą ir yra mažai kalorijų, avietės buvo susijusios su svorio mažėjimu.
Dėl šios priežasties tai yra viena iš mėgstamiausių mitybos specialistų indikacijų pacientams, kurie nori gerai maitintis.
Suvartojus iki puoduko aviečių, gali pagerėti jūsų sveikata, kai valgysite įvairią mitybą be pramoninių produktų.
Taigi, kaip įtraukti jį į savo kasdienį meniu?
Kodėl aviečių valgymas padeda numesti svorio?
mažai kalorijų
Avietės yra mažai kaloringas vaisius. Vidutiniškai 150–200 g porcijoje yra 60 kalorijų, o tai reiškia, kad galite mėgautis puodeliu šių skanių uogų, ypač pusryčiams.
Maistinė lasteliena
Šis vaisius yra geras maistinių skaidulų šaltinis, dėl kurio sveikai mesti svorį. Skaidulos padeda didinti sotumo jausmą, mažina alkį ir norą valgyti. saldainiai.
Be to, jis skatina žarnyno veiklą, būtinas norint išvengti vidurių užkietėjimo ir pilvo skausmo.
Vandens Turinys
Avietėse yra daug vandens, o tai prisideda prie drėkinimas ir sumažėjęs patinimas.
Maistas, kuriame gausu vandens, paprastai turi mažiau kalorijų, palyginti su jų kiekiu, o tai dažnai naudinga tiems, kurie nori numesti svorio.
Antioksidantai
Galiausiai juose gausu antioksidantų, tokių kaip antocianinai. Antioksidantai padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu organizme, o tai teigiamai veikia bendrą sveikatą ir medžiagų apykaitą.
Šia prasme jis stiprina imuninę sistemą ir skatina svorio metimo procesą.