Internete praktika pradėti dieną su stikline vandens su citrina, žadantis naudą sveikatai. Šie privalumai apima svorio metimą ir nuostabią odos išvaizdą, o tai pritraukė daugybę žmonių, kurie sektų šią tendenciją. Tačiau ar šis gėrimas tikrai gali atnešti šios naudos, ar tai tik gandas?
Dabar atraskite gėrimo privalumus ir trūkumus vandens su citrina tavo sveikatai.
Žiūrėti daugiau
Saldžios naujienos: „Lacta“ pristato šokolado plytelę „Sonho de Valsa e Ouro“…
Brazilijos vynas laimėjo etiketės apdovanojimą „Oskaruose“…
Vanduo su citrina: sveikas ar nenaudingas?
Šis gėrimas iš esmės yra citrinos sultys ir vanduo, kuris tikrai yra gaivus derinys, bet ar tai turėtų kokių nors pokyčių jūsų sveikatai? Citrinų vandens gėrimas yra įprasta šarminių dietų praktika, kurios tikslas - valgyti šarminį maistą, kad stabilizuotų mūsų organizmo pH ir išvengtumėte ligų.
Nors citrina yra citrinos ir rūgštus vaisius, mūsų organizme ji veikia kaip šarminanti medžiaga. Taip aiškina dietologė Lauren O'Connor, knygos autorė Sveikos šarminės dietos vadovas.
Moksliniai įrodymai
Kol kas nėra mokslinių įrodymų, kad šarminė dieta gali užkirsti kelią ligai. Tačiau tyrimai rodo, kad rūgštesnis pH lygis gali padidinti kelių ligų, tokių kaip osteoporozė, riziką.
Šia prasme yra mokslinių srovių, kurios mano, kad daugiau šarminio maisto vartojimas gali turėti apsauginį veiksnį mūsų organizme, saugantį nuo neigiamo pH poveikio dereguliuotas. Kiti šarminančio maisto pavyzdžiai, be citrinų vandens, yra vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai.
Bet, galų gale, kokia yra vandens su citrina nauda?
Čia mes išskiriame kai kuriuos šios praktikos padarinius jūsų kūnui, patikrinkite:
- Gali išlaikyti hidrataciją
Jungtinėse Valstijose atlikta apklausa parodė, kad apie 75% gyventojų kenčia nuo dehidratacijos. Tai rodo rimtą pavojų sveikatai, nes gali užkietėti viduriai, svaigti galva, pablogėti dėmesio koncentracija ir atsirasti nuovargis.
Todėl vandens su citrina gėrimas gali būti geras būdas išlaikyti hidrataciją ir vis tiek atsigaivinti dėl citrinos citrusinės pusės.
- Gali padėti numesti svorio
Tiesą sakant, tai, kas padeda numesti svorio, yra tinkamas drėkinimas, kurį gali padėti vanduo su citrina. Vanduo yra būtinas organizmui riebalų skaidymo procese. Tai rodo žurnalo straipsnis Mitybos ribos, kuriame buvo pastebėtas riebalų skilimas į glicerolį ir riebalų rūgštis, kurioms, savo ruožtu, reikia vandens, kad organizmas būtų virškinamas.
- Tai gali pagerinti jūsų nuotaiką
Vėlgi, tikrosios naudos duoda ne pats citrininis vanduo, o tinkamas drėkinimas. Dėl troškulio gali svaigti galva, jaustis nepatogiai ir netgi gali sutrikti nuotaika, todėl įsitikinkite, kad tinkamai drėkinate. Jei gersite vandenį su citrina, o ne įprastą vandenį, galite suvartoti daugiau skysčių ir pagerinti jūsų hidrataciją.
