Po pietų įprasta užmigti ir pajusti poreikį nusnūsti. Paaiškėjo, kad naujausi tyrimai rodo, kad su tokia praktika susijusi nauda. Be to, mitybos specialistė Rujuta Diwekar nusprendė duoti keletą patarimų ritės savo socialiniame tinkle „Instagram“, aiškindamas miegojimo po pietų naudą. Patikrinkite tai dabar.
Snaudimas po pietų yra naudingas sveikatai
Žiūrėti daugiau
Saldžios naujienos: „Lacta“ pristato šokolado plytelę „Sonho de Valsa e Ouro“…
Brazilijos vynas laimėjo etiketės apdovanojimą „Oskaruose“…
Keletas tyrimų patvirtina: miegas po pietų yra naudingas jūsų sveikatai. Tarp daugelio privalumų galime paminėti teigiamą poveikį pažinimas, nuotaikos pagerėjimas, nuovargio ir net geros savijautos mažinimas. Štai keletas priežasčių, kodėl verta nusnūsti po pietų:
- Pagerėjusi širdies sveikata, ypač žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį arba tiems, kuriems buvo atlikta širdies operacija;
- Hormonų pusiausvyra (tinka tiems, kurie kenčia nuo diabeto, skydliaukės problemų ir kitų problemų);
- Gerina virškinimą (padeda esant vidurių užkietėjimui, virškinimo sutrikimams, spuogams ir net pleiskanų problemoms);
- Pagerina miegą naktį (padeda nuo nemigos);
- Pagerina atsigavimą po treniruotės;
- Padeda numesti riebalus.
Tačiau norint gauti visus šiuos privalumus, dietologės teigimu, yra teisingas būdas nusnūsti. Vadovaukitės šiais patarimais:
- Kada: iškart po pietų;
- Kaip: Atsigulkite vaisiaus padėtyje, pasisukdami į kairę pusę;
- Trukmė: ne ilgiau kaip 10-30 minučių, pratęsiama iki 90 minučių, jei esate jaunesnis arba sergate;
- Idealus laikas: nuo 13:00 iki 15:00.
Alternatyvūs poilsio būdai
Ne visada galime sau leisti pagulėti 30 minučių po pietų, ypač kai esame toli nuo namų ar darbo. Tačiau yra keletas būdų, kaip pritaikyti miegą taip, kad galėtumėte pailsėti. Pažiūrėkite, kaip:
- Jei esate namuose, geriausia vieta yra jūsų lova;
- Jei esate darbe, galite padėti galvą ant stalo, atsiremdami į ranką;
- Kitos vietos: jei yra fotelis, tai taip pat gali būti geras poilsio variantas. Jei nėra kampo, kuriame galėtumėte paguldyti galvą, žvelgdami į horizontą pro langą galite atsipalaiduoti.
Dalykai, kurių nereikia daryti
Taip pat yra keletas dalykų, kurių turėtumėte vengti bet kokia kaina, pavyzdžiui:
- Snausti nuo 16 iki 19 val.;
- Piktnaudžiavimas stimuliuojančiomis medžiagomis, tokiomis kaip kava ar šokoladas ir cigaretės po pietų;
- miegojimas daugiau nei 30 minučių daugiau nei vieną kartą;
- Miega su ekranais.
