Įprasta jausti emocinę perkrovą po sunkios ar stresinės situacijos. Tačiau kai kurie žmonės patiria didelę emocinę perkrovą ir ilgą laiką, o tai gali sukelti tokias ligas kaip depresija arba perdegimo sindromas.
Skaityti daugiau: Terapeutas moko, kaip ugdyti vaikus, turinčius gerą savigarbą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Paprasti požiūriai mažina emocinę perkrovą
Itin įtempta rutina, kupina susitikimų, gali sukelti didelį fizinį ir emocinį stresą. Todėl paprastų nuostatų taikymas teigiamai prisideda, nes veikia kaip būdas pasirūpinti savo protu. Štai 8 patarimai, kaip sumažinti emocinę perkrovą:
pasiklok savo lovą
Gali atrodyti, kad tai maža užduotis, tačiau lovos klojimas jau suteikia per dieną atliktos mikroužduoties jausmą. Tai taip pat žingsnis link miegamojo tvarkingumo.
išsimaudyti karštoje vonioje
Karšta vonia puikiai atpalaiduoja raumenis ir padeda sumažinti per dieną susikaupusią įtampą. Tai puikus būdas pristabdyti mintis ir skirti laiko sau.
dėvėti švarius drabužius
Keičiant drabužius atsiranda švaros ir gaivos jausmas. Taigi pižamos ar kitų nešvarių drabužių keitimas švaresniais duos naudos ir suteiks komforto.
Atsisakyti el. pašto sąrašo prenumeratos
Kelių naujienlaiškių prenumerata gali paversti el. pašto dėžutę tikra netvarka. Taigi, šio sąrašo prenumeratos atsisakymas jau padės į jūsų el. paštą įtraukti kitą organizaciją, be to, apsaugosite jus nuo impulsyvių pirkinių.
Dovanokite drabužius ir daiktus
Dovanojant drabužius ir daiktus, kurių nebenaudojate, gyvenime atsiranda vietos naujiems dalykams. Be to, tai reiškia meilės savo artimui aktą, kai pripažįstate, kad tas gėris gali atnešti laimę kitam.
Atsisėskite kitoje vietoje
Keisti kraštovaizdį padeda jūsų protui išsivaduoti iš pasikartojančių ir neigiamų modelių. Taigi venkite visą laiką likti toje pačioje vietoje, pavyzdžiui, lovoje. Atsisėskite kambaryje ar net aikštėse, kad šiek tiek atsipalaiduotumėte.
Naudokite kalendorių planams sudaryti
Organizavimas – tai būdas sumažinti neatidėliotinų situacijų atsiradimą, prisidedantis prie streso kontrolės. Užsirašę visus susitikimus, net ir tą puodelį kavos su draugu, jūsų mintys užsiims kitais dalykais, o ne įsiminsite susitikimų dienas ir laikus.
Pasivaikščioti
Pratimai yra puikus būdas pakeisti nuotaiką, nes išsiskiria endorfinai. Jei pasivaikščiojama parke, rezultatai dar geresni.
