Tarp rytiečių meditacijos praktika yra tūkstantmetė. Jis buvo kuriamas šimtmečius, o jo nauda moksliškai įrodyta psichinei ir fizinei žmonių sveikatai. Vienas iš pagrindinių meditacijos taškų yra savęs suvokimas, juk šis transcendentalumas skirti laiko visapusiškai bendrauti su savimi, reikia daug sąmoningumo ir kontrolės kūnas.
Žiūrėti daugiau: Kokios yra 7 mūsų kūno čakros?
Žiūrėti daugiau
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
meditacijos praktika
Pasak E. Robertas Schwartzas, MD, Majamio Milerio universiteto medicinos mokyklos Osher integracinės medicinos centro direktorius, šis meditacijos praktikoje išsiugdytas suvokimas gali būti labai svarbus nerimo ir depresijos kontrolei. depresija.
Ši praktika užtikrina keletą privalumų mūsų organizmui. Moksliniais tyrimais jau įrodyta, kad meditacija užtikrina gerą susikaupimą, psichinių būsenų pusiausvyrą, streso mažinimą ir miego gerinimą.
Be to, meditacija yra prieinama praktika, kurią galima atlikti bet kuriuo paros metu. Todėl galima pradėti nuo trumpų 5 minučių laikotarpių ir palaipsniui didinti. Nėra minimalaus amžiaus pradėti medituoti, o kai kurie pediatrai jau rekomenduoja meditaciją vaikams, turintiems koncentracijos problemų.
meditacijos rūšys
Yra keletas meditacijos tipų, kuriuos kasdien galite keisti, ir tai galima atlikti net naudojant nemokamas programas.
Programos kaip Lojong (pasiekiama „Play“ parduotuvėje) ir kai kurie vaizdo įrašai youtube gali padėti jums pradėti. Tačiau jūs turite būti ramioje ir patogioje vietoje, kad meditacijai skirtomis minutėmis visiškai suvoktumėte save.
Be to, kitas pavyzdys yra kvėpavimo suvokimo meditacija, sutelkianti dėmesį į kvėpavimo būdą, kuris leidžia sąmoningai kvėpuoti ir padeda susikaupti bei pagerinti nuotaiką.
Galiausiai verta prisiminti, kad meditacijos nebūtina tiesiog nutraukti. Taip pat yra aktyvių praktikų, tokių kaip joga ir dainavimas, kurios suaktyvina smegenų dalis, atsakingas už nuotaiką ir emocijų kontrolę.