Ieškantiems sveikesnio gyvenimo būdo, be kvietinių makaronų su glitimu, labai pravers receptai su avižomis. Juk tai mūsų organizmui svarbių savybių turintis grūdas, pavyzdžiui, ląsteliena. Taigi, jei tikslas yra įtraukti į savo mitybą maisto produktus, kurie kontroliuoja cholesterolio kiekį ir padeda palaikyti žarnyno ritmą, avižos jums labai padės. Ir tokiu atveju, keptuvė avižinė duona gali pakeisti įprastą baltą duoną, kurioje yra glitimo.
Skaityti daugiau: Kukurūzinės duonos blenderio receptas: praktiška ir skanu.
Žiūrėti daugiau
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Be to, šis receptas labai skanus ir puikiai tiks tiek pusryčiams, tiek popietės užkandžiui. Taip į savo gyvenimą pritrauksite daugiau sveikatos, neprarasdami malonumo suvalgyti ką nors skanaus.
Ingridientai
- ½ puodelio (arbatos) avižinių dribsnių tirštuose dribsniuose;
- 1 kiaušinis;
- 1 šaukšto (sriubos) pieno miltelių;
- 1 šaukštas (sriubos) alyvuogių aliejaus;
- ½ šaukštelio (arbatos) kepimo miltelių;
- Druska pagal skonį.
Jei norite, kad jūsų receptas būtų dar sveikesnis nei jau yra, galite naudoti nugriebto pieno miltelius. Be to, kaip garnyras, medus taip pat yra sveikas pasirinkimas, kuris pasaldins jūsų keptuvę avižinių dribsnių duoną.
Paruošimas
Vidutinio dydžio dubenėlio pagalba sumaišykite visus išvardytus ingredientus. Nepamirškite, kad labai svarbu gerai išmaišyti, o tam reikia maišyti tol, kol masė taps vienalytė.
Tešlą trumpam pasidėkite. Tada paimkite nedidelę keptuvę ir padėkite ant mažos ugnies su šlakeliu alyvuogių aliejaus. Nedidelę tešlos dalį sudėkite į keptuvę ir leiskite minutę virti.
Netrukus apverskite tešlą ir leiskite kitai pusei kepti tiek pat laiko ir galėsite atitraukti. Po to tiesiog kartokite tą patį procesą, kol tešla baigsis, kad galėtumėte rinktis didesnius ar mažesnius gabalėlius.
Ir jūsų keptuvėje paruošta avižinė duona, kurią galite valgyti su medumi, grietinėlės sūriu, paprastą ar bet kokiu būdu. Išbandykite namuose ir nepamirškite pasidalinti šiuo receptu su draugais ir šeima.
