pasirūpinti pažinimo funkcijos tai apima daug daugiau nei tiesiog savo intelekto lygio didinimą. Tai nuolatinis visą gyvenimą trunkantis procesas, turintis naudos psichinei sveikatai, mažinantis degeneracinių smegenų ligų riziką ir daug kitų privalumų.
Svarbus veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti atliekant šią paiešką, yra praleistas laikas skųstis, nors daugelis žmonių vis dar to nesuvokia.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Galite išleisti daug daugiau nei žodžiusar laiko, nes jūsų protas gali būti alpsta nuo kiekvienos dienos skundimo sekundės.
Taip, taip ir perskaitėte: pasirodo, skundas neigiamai veikia pažinimo funkciją. Todėl skųstis vengimas yra praktika, kuri gali būti naudinga smegenims.
Stanfordo universitete atlikti tyrimai atskleidė nuostabių išvadų apie skundų poveikį pažinimo funkcijai.
Remiantis preliminariais tyrimais, 30 minučių per dieną klausantis skundų ar skundų gali atsirasti pažeidžiant neuronus hipokampe, kuris yra būtinas problemų sprendimui ir funkcionavimui pažinimo.
Skundų poveikis smegenų sveikatai
gydytojas Travisas Bradberry, knygos „Pozityvumo galia: kaip formuoti savo smegenis sėkmei“ autorius, savo darbe pabrėžia negatyvumo, ypač įprasto nusiskundimo, įtaką pertvarkant smegenys.
Specialistės teigimu, skundimo aktas sąlygoja smegenis neigiamai mąstyti apie ateitį, keičia jų veikimo modelį.
Šis kondicionavimas verčia smegenis ieškoti negatyvo ir sutelkti dėmesį į jį, neatsižvelgdamos į tai, kas vyksta išorėje. Dėl to gali būti paveiktas kitų suvokimas apie mus, taip pat mūsų pačių pažinimo funkcija.
Kūno reakcija į stresą vaidina svarbų vaidmenį perjungiant smegenis į negatyvumą. Šiame procese taip pat dalyvauja neuroplastiškumas, kuris yra smegenų gebėjimas prisitaikyti ir formuoti naujas nervines jungtis.
Neurologas dr. Lucia Zavala pabrėžia, kad lėtinis stresas gali sutrikdyti šių nervinių jungčių pusiausvyrą ir paveikti įvairius aspektus, tokius kaip sprendimų priėmimas ir miego įpročiai.
Padrąsina žinoti, kad skųsdamiesi ir negatyvumu galime pakeisti smegenims padarytą žalą. Dr. Zavala pabrėžia, kad mūsų smegenys turi galimybę prisitaikyti prie mūsų gyvenimo būdo, įskaitant mąstymo modelius ir emocijas.
Laikydamiesi sveiko smegenų gyvenimo būdo, galime išsaugoti jo prisitaikymą, t. y. neuroplastiškumą. Tai reiškia, kad galime pertvarkyti savo smegenis link pozityvumo ir pagerinti pažinimo funkciją.
Mažiau skųstis (arba nesiskųsti)
Kitas Kalifornijos universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad dėkingumo požiūrio ugdymas gali turėti poveikįreikšmingas mūsų psichinei sveikatai.
Praktikuodami dėkingumą, sumažiname kortizolio, su stresu susijusio hormono, lygį ir pageriname nuotaiką bei energiją.
Atpažinti ir prisitaikyti prie to, kaip mąstome neigiamai, yra pirmas žingsnis siekiant pozityvumo. Ugdydami optimistiškesnį ir dėkingesnį mąstymą, galime skatinti teigiamus pokyčius savo smegenyse ir, atitinkamai, pažinimo funkcijoje.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.