Visi turime dienų, kai jaučiamės nusilpę, įtempti ar nusiteikę. maniau neigiamas.
Tačiau kai šie jausmai tampa nuolatiniai ir pradeda daryti įtaką mūsų gyvenimo kokybei, tai yra ženklas, kad esame įstrigę situacijoje. neigiamas mąstymas.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime aštuonias raudonas vėliavėles, kurios gali reikšti, kad įstrigome šiame nesveikame cikle. Patikrinkite tai dabar!
1. nuolatinis negatyvumas
Jei pastebėsite, kad nuolat skundžiatės, kritikuojate ar matote kiekvienos situacijos neigiamą pusę, tikėtina, kad esate įstrigę neigiamoje mąstysenoje.
Svarbu pripažinti, kad negatyvumas tik pritraukia daugiau negatyvo ir tai gali tapti užburtu ratu.
2. dėkingumo trūkumas
Dėkingumo trūkumas yra tikras pesimistinio mąstymo požymis. Kai nesugebame įvertinti gerų dalykų gyvenime ir sutelkti dėmesį tik į neigiamus aspektus, praleidžiame galimybę ugdyti laimę ir gerovę.
3. nuolatinė baimė
Vienas ryškiausių neigiamo mąstymo požymių yra nuolatinė baimė. Jei visada bijai blogiausio, nerimauji dėl ateities ir negali pasitikėti savo sugebėjimais, pats laikas įvertinti savo mąstymą.
4. neigiamas savęs vaizdas
Neigiamas mąstymas gali drastiškai paveikti mūsų įvaizdį. Jei pastebite, kad nuolat save kritikuojate, jaučiatės nevertas ar nepajėgus, svarbu kurti teigiamą savęs įvaizdį.
5. sutelkti dėmesį į problemas
Kai esame įstrigę pesimistiniame požiūryje, mūsų dėmesys visada yra sau. problemų ir sunkumuose.
Svarbu išmokti sutelkti dėmesį į sprendimus ir galimybes, o ne skęsti neigiamose mintyse.
6. Atsparumas pokyčiams
Nepalanki perspektyva dažnai trukdo priimti pokyčius ir ieškoti naujos patirties.
Jei jaučiate, kad nesipriešinate išeiti iš savo komforto zonos ir atsisakote priimti naują, laikas suabejoti savo mąstysena.
7. Pasitikėjimo trūkumas
Neigiamą požiūrį dažnai lydi nepasitikėjimas savimi ir savo jėgomis.
Svarbu ugdyti pasitikėjimą savimi, siekti pripažinti savo pasiekimus ir vertinti savo įgūdžius.
8. nuolatinis skundas
Jei nuolat skundžiatės gyvenimu, aplinkiniais žmonėmis ar aplinkybėmis, kuriose atsidūrėte, tai yra aiškus neigiamo mąstymo požymis. Skundai tik sustiprina neigiamą mąstymą ir laiko mus įstrigusiame šiame žalingame cikle. Atsikratyti jo!