Aikštėse nesunkiai rasite žmonių, atliekančių pratimus, kurie naudoja tik savo kūno svorį. Daugelis nežino, kad tai yra plačiai naudojamas treniruočių būdas, duodantis kūnui daugybę naudos ir rezultatų. Tačiau, kaip ir visi mokymas, vis tiek būtina imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Taigi, čia yra keletas privalumų ir atsargumo priemonių treniruojant kalanetiką!
Treniruotės, kuriose naudojamas tik kūno svoris
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Brazilijoje yra keletas aikščių su kai kuriais daiktais, kurie naudojami kalanetikos treniruotėms. Šias treniruotes iš pirmo žvilgsnio netgi lengva atkartoti.
Tačiau tai netiesa, nes norint pasiekti rezultatų, praktika reikalauja treniruočių ir pastovumo.
Daugumos kalanetikos gerbėjų dėmesį atkreipia tai, kad su ja nebūtina eiti į sporto salę, nes atsispaudimais, pritūpimais ir šuoliukais galite atlikti savo treniruotę.
Kalanetika yra ne kas kita, kaip būdas, kai naudojamas tik paties individo kūno svoris. Su juo galima gauti keletą privalumų, tačiau labai svarbu su juo pasirūpinti, kad praktika būtų atliekama saugiai.
Kokie yra kalanetikos pranašumai?
„Kalistenika – tai fizinių pratimų rinkinys, kuriame naudojamas natūralus kūno svoris ir sujungiamos skirtingų modalumo technikos, tokios kaip gimnastika, šokis ir joga. Tai apima pusiausvyrą, kūno suvokimą, lankstumą ir jėgą. Remiantis kūno suvokimu ir funkciniais pratimais, tokiais kaip pritūpimai, atsispaudimai, prisitraukimai ir kiti, kalanetikos treniruotės progresuoja pagal pažangą. fizinis aktyvumas, reikalaujantis laiko ir reikalaujantis judesių kartojimo“, – sako Gleidsonas Dória, profesorius ir kūno auklėtojas traumų ir ligų reabilitacijos specialistas. raumenų ir kaulų.
Todėl kalanetikos praktika mūsų organizmui atneša begalę naudos sveikatai ir savijautai, bet ne tik. Su juo galima įgyti daugiau jėgos, ištvermės, lankstumo, motorikos koordinacijos, pusiausvyros ir kūno riebalų deginimo.
Be to, kalanetika yra žmonėms labiau prieinamas treniruočių būdas, juk skiriasi nuo tradicinių sporto salių ir pilatesas, tai galima padaryti net lauko aikštėse.
Rizika ir būtinos atsargumo priemonės
Nors kurso treniruotėse naudojamas tik paties žmogaus kūno svoris, tai vis tiek yra fizinė veikla, todėl reikia atsargumo, kad praktika būtų saugi ir tikrai duotų rezultatų.
Turintiems antsvorio kalanetika gali būti dar pavojingesnė, juk neteisingai atliktas judesys gali susižaloti dėl perkrovos.
Todėl be galo būtina gerbti savo kūno ribas ir eiti po truputį, be to, verta paminėti ir būtinybę pasitempti prieš treniruotę.