A testosterono Tai lytinis hormonas, labai svarbus vyrų sveikatai. Mūsų organizmui ji atlieka keletą funkcijų: reprodukcinių audinių ir savybių vystymąsi vyrų antrinės (balsas, plaukai, barzda), raumenų masės padidėjimas, kaulų brendimas ir psichologinės sąlygos. Jo žemas lygis yra susijęs su ligų vystymusi, fizinėmis būsenomis ir emocinėmis problemomis.
Maisto produktai, skirti padidinti testosterono kiekį
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Vienas iš pagrindinių būdų padidinti testosterono kiekį yra tinkamos mitybos derinimas su reguliaria fizine veikla. Fiziniai pratimai skatina anabolizmą ir anabolinių hormonų gamybą, kurie skatina liesos masės padidėjimą. Be to, labai svarbi dieta, skatinanti testosterono gamybą.
Svarbios maistinės medžiagos testosterono gamybai
Cinkas ir magnis yra du mineralai, kurie padeda organizmui natūraliai gaminti testosteroną. Jie padidina azoto oksido, kuris organizme atlieka kraujagysles plečiančią funkciją, gamybą. Cinkas skatina augimo hormono gamybą ir testosterono sekreciją. Magnis savo ruožtu susitraukia raumenis ir padeda įgyti jėgų, o tai būtina fiziniam aktyvumui ir atitinkamai testosterono gamybai.
Bet kokius maisto produktus turėčiau valgyti, kad gaučiau šių maistinių medžiagų?
Kai kurie maisto produktai gausu minėtų maistinių medžiagų yra juodosios pupelės, ryžiai, grūdai apskritai, migdolai, kaštonai, žemės riešutai, tamsiai žali lapai (kopūstai, brokoliai), kiaušiniai ir jautienos kepenys. Be to, liesoje mėsoje gausu cinko, vaisiuose, pavyzdžiui, obuoliuose ir bananuose. Taip pat reikėtų įtraukti vaisius, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, citriną, apelsiną, braškę, pasiflorą ir pomidorą, nes ši maistinė medžiaga padeda gaminti hormonus.
Žemo testosterono lygio pavojai
Vyrai, kurių testosterono lygis yra žemas, turi priešlaikinį senėjimą, stresą, miego sutrikimus, sunkumų priaugti svorio ir kt.
