Daug kalbama apie psichinės sveikatos išsaugojimą šiais laikais, ypač apie nerimo kontrolę. Tačiau yra tokių, kurie vis dar nesupranta, kad rūpintis smegenimis reikia tinkamai rūpintis kūnu, kuris vyksta per maistą. Todėl labai svarbu kalbėti apie maistą, kuris sukelia nerimą, o svarbiausias ingredientas, kurio reikia vengti.
Kaip maistas gali paveikti nerimą
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Yra daug maisto produktų, kurie gali padidinti budrumą arba kraujospūdį – du veiksniai, kurie sustiprina nerimo priepuolius. Taigi, ekspertai perspėja, kad reikia kontroliuoti cukraus ir druskos perteklių. Kitas psichikos sveikatos „priešas“ gali būti kava, kai suvartojame daugiau nei reikėtų.
Tačiau yra vienas ingredientas, kuris tikrai išsiskiria, kai reikia sukelti nerimą. Tai yra natrio metabisulfitas, kuris yra cheminis priedas, esantis daugumoje perdirbtų maisto produktų, kuriuos dažnai valgome. Taip yra todėl, kad jis gali labai paveikti psichinio disbalanso sistemą.
Tiesą sakant, reikia žinoti apie per didelį perdirbtų maisto produktų vartojimą, nes cheminiai priedai apskritai yra labai rizikingi. Jie gali sukelti uždegimą ir sustiprinti nerimą. Šiuo atveju šių priedų galima rasti pramoninėse sultyse, užkandžiuose, įdarytuose sausainiuose ir kt.
Natūralaus maisto svarba
Natūralus maistas, priešingai nei perdirbtas, teigiamai veikia organizmą, pradedant kraujospūdžio ir cukraus kiekio reguliavimu. Be to, vaisiuose ir daržovėse gausu maistinių skaidulų, kurios skatina geresnį virškinimą ir dėl to labai naudingos nerimą patiriantiems žmonėms.
Tarp maisto produktų, kurie padeda kovoti su nerimu, galime paminėti tuos, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, riebią žuvį. Be to, vaisiai ir daržovės apskritai gali padėti pagerinti psichinę sveikatą. Pavyzdžiui, kaip svarbų vaisių galime paminėti bananą, kuris padeda gamintis serotoninui, taip pat prisideda prie kraujospūdžio balanso.
