Ieškantys sveikesnio gyvenimo negali pamiršti į savo valgį įtraukti daržovių, o kuo daugiau pasirinkimų, tuo geriau! Tačiau ne visada galime įtraukti visas rekomendacijas, todėl dažnai kyla klausimų kokios yra maistingiausios daržovės. Jei jums taip pat kyla abejonių, pagal ekspertų analizę peržiūrėkite penkis geriausius.
Skaityti daugiau: Kokie yra 4 sveikiausi maisto produktai pasaulyje?
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Kokios daržovės yra maistingiausios?
- 5 vieta – Briuselio kopūstai
Čia, Brazilijoje, Briuselio kopūstai gal ir nėra tokie populiarūs, bet labai veiksmingi imunitetui kelti ir turtingi maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, šioje daržovėje galite rasti kaempferolio, kuris yra galingas antioksidantas, galintis užkirsti kelią ląstelių pažeidimams. Be to, šios daržovės vartojimas padės išvengti vėžio, vidurių užkietėjimo ir uždegimų.
- 4 vieta – Česnakai
Ketvirtoje vietoje ši galimybė yra labai paplitusi mūsų maiste, ypač ruošiant prieskonius. Tačiau česnakas yra kur kas daugiau nei tik pagardinimas, nes jis taip pat prisideda prie širdies sveikatos, cholesterolio mažinimo ir kraujospūdžio balanso. Jau nekalbant apie tai, kad tai yra svarbus imunizatorius ir priešuždegiminis, skiedžiamasis receptas nuo gripo.
- 3 vieta – brokoliai
Neatsitiktinai gydytojai taip rekomenduoja brokolius, nes jie yra gana visaverčiai ir gali būti naudojami įvairioms problemoms gydyti. Apskritai jis padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti kaulų sveikatą, kovoti su priešlaikiniu senėjimu ir gydyti uždegimus.
- 2 vieta – Morkos
Jau žinome, kad morkos yra labai universalios ir iš jų galima ruošti įvairius patiekalus, tačiau reikia žinoti ir kiek jos maistingos. Juk jie sujungia kai kuriuos svarbiausius mūsų organizmui vitaminus, tokius kaip vitaminai A, C, K, E ir dalis B komplekso. Tokiu būdu jie labai prisideda prie mūsų imuniteto ir sveikatos apskritai.
- 1 vieta – špinatai
Prisimeni tą animacinį filmuką, kuriame veikėjas valgė špinatus, kad sustiprėtų? Nes žinokite, kad šis vaizdas yra visiškai prasmingas. Taip yra todėl, kad žali špinatai gali suteikti 16 % vitaminų A ir K per dieną. Jau nekalbant apie tai, kad tai puikus antioksidantas, padedantis užkirsti kelią vėžinėms ląstelėms.