Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, todėl svarbu valgyti sveiką maistą, kuris maitintų jus pirmąsias kelias dienos valandas. Geras patarimas yra paruošti a skanus avižinių dribsnių košė su bananu, nes joje yra visų maistinių medžiagų, reikalingų suteikti jums daugiau energijos normaliai veiklai atlikti.
Skaityti daugiau: Purus šokoladinis pyragas: lengviausias ir tradiciškiausias receptas internete
Žiūrėti daugiau
Peržiūrėkite sveikiausias arbatos galimybes, kurias galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą
Bananų arbata: gilaus nakties miego paslaptis
Bananų košės receptas
Bananų košė yra puikus angliavandenių ir maistinių medžiagų šaltinis, galintis paversti jūsų mitybos rutiną daug pilnesnę ir pilnesnę. Be to, jo skaidulų koncentracija gali padėti palaikyti širdies sveikatą. Puikiai tinka pusryčiams ar popietės užkandžiams.
Jis taip pat padeda lieknėti ir užtikrina didesnę raumenų hipertrofiją. Sekite daugiau informacijos apie tai, kaip lengva paruošti šį receptą!
Ingridientai
- 2 puodeliai pieno;
- 2 supjaustyti bananai;
- 6 šaukštai avižinių dribsnių;
- Cukrus ir cinamonas pagal skonį.
Paruošimo būdas
Pirmiausia į keptuvę suberkite avižas ir pieną ir maišykite turinį, kol sutirštės. Tada išmaišę ir palaukę, kol susidarys košės konsistencijos pasta, suberkite bananus ir toliau maišykite, kol suirs.
Įpilkite cukraus ir cinamono, kad suteiktumėte ypatingą skonį. Jei norite, galite pasigaminti ir veganišką variantą, pieną pakeisdami sojų pienu ar bet kuo, kas jums labiau patinka.
Be to, galite pridėti kaušelį išrūgų, kad recepte būtų daugiau baltymų. Tokiu būdu tai pasitarnaus kaip puiki priemonė prieš treniruotę.
Papildomas receptas: paprastas ir skanus krepiokas
Tai puiki idėja prie jūsų skanios košės, o mes garantuojame, kad tai taip pat sveikas ir nekaloringas receptas. Pažiūrėkite į įrenginį.
- 1 valgomasis šaukštas (sriubos) varškės;
- 1 kiaušinis;
- 1 valgomasis šaukštas tapijokos;
- Prieskoniai ir įdarai pagal skonį.
Kiaušinį išplakite su tapijoka ir įberkite šiek tiek druskos.
Supilkite mišinį į nelipnią keptuvę ir palaukite, kol išdžius. Apverskite, kad apkeptumėte iš abiejų pusių. Baigę dėkite į lėkštę ir prikimškite pagal skonį.
Galite įdėti kalakutienos krūtinėlės, vištienos ir net mėsos bei sūrio. Tai puikus pusryčių pasirinkimas.
