O streso kasdienis gyvenimas gali turėti didelės įtakos mūsų protui ir kūnui, neigiamai paveikti mūsų atmintį.
Stiprinti mūsų pažinimo funkcijas ir užkirsti kelią atminties praradimas, labai svarbu kasdieniame gyvenime laikytis sveikų įpročių ir strategijų.
Žiūrėti daugiau
NEĮTIKĖTINA! Sūrio valgymas gali sumažinti tikimybę susirgti demencija,…
Ar turite jautrią odą? Atraskite šias 7 BŪTINAS priežiūros priemones
Atminties praradimą gali sukelti keli veiksniai, įskaitant senatvę ir genetinius veiksnius. Tačiau kai kurie nesveiki įpročiai taip pat vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant šią problemą, pavyzdžiui, rūkymas, nesaikingas alkoholio vartojimas, nesubalansuota mityba, stresas ir nepriteklius miegoti.
Gėrimai, skatinantys atmintį
(Nuotrauka: iStock / reprodukcija)
Veiksminga kovos su atminties praradimu strategija – į savo mitybą įtraukti gėrimų, turinčių naudingų savybių smegenims. Štai keletas gėrimų, kurie gali padėti pagerinti atmintį:
1. Žalioji arbata: Žalioji arbata yra puikus antioksidantų, apsaugančių smegenis nuo pažeidimų, šaltinis. Be to, jame yra L-teanino, aminorūgšties, kuri gerina koncentraciją ir dėmesį.
2. Kava: O kavos Tai turtingas kofeino šaltinis, stimuliatorius, galintis padidinti budrumą ir koncentraciją. Rekomenduojamas kiekis yra nuo dviejų iki trijų puodelių per dieną, vengiant pertekliaus, kuris gali sukelti nemigą ir nerimą.
3. Vanduo: Tinkama hidratacija yra būtina bendrai sveikatai, įskaitant smegenų sveikatą. Dehidratacija gali sutrikdyti atmintį.
4. Vynuogių sultys: 100% visos formos vynuogių sultyse gausu polifenolių, antioksidantų, kurie apsaugo smegenis nuo pažeidimų.
5. Karštas šokoladas: Karštame šokolade gausu flavonoidų, kurie teigiamai veikia smegenų ląsteles. Be to, šokolade esanti geležis padeda apsaugoti neuronus, didina dėmesį ir atmintį.
Atminties praradimo prevencija
Norint išvengti atminties praradimo, būtina palaikyti a Sveikas gyvenimas. Tai apima subalansuotą mitybą, reguliarius fizinius pratimus, vengimą rūkyti ir nesaikingą alkoholio vartojimą. Be to, svarbu išlaikyti savo smegenis aktyvias atliekant protinius pratimus, tokius kaip atminties žaidimai, kryžiažodžiai ir galvosūkiai.
Be to, jei dažnai patiriate atminties praradimo epizodus, labai svarbu kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą. Tai padės nustatyti galimas pagrindines problemas ir nustatyti tinkamą gydymą, kad išsaugotumėte atmintį ir psichinę gerovę.
