Vaisiai yra svarbi mūsų mitybos dalis. Kaip ir žalumynai bei daržovės, jie papildo mūsų lėkštę, kad būtų subalansuota mityba. Be to, jie suteikia vitaminų, mineralų, skaidulų ir kitų medžiagų, reikalingų tinkamam mūsų organizmo funkcionavimui.
Tačiau daugelis žmonių nevartoja vaisių, nes pavargo juos valgyti. Išlipti iš banano, obuolio ir ananasų Kiekvieną dieną čia cituojame penkis ne tokius gerai žinomus vaisius, kad išvengtumėte dietos vienodumo.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Be to, kad valgysite ką nors naujo, jūs taip pat suteiksite savo kūnui sveikatos ir gerovės pompą. Eime?
5 vaisiai, apie kuriuos galbūt nežinojote, kad išvengtumėte dietos vienodumo
1. Kiwi
Jūs tikrai matėte tai prekybos centro lentynoje, ar ne? Iš pirmo žvilgsnio ji neatrodo tokia maloni. Bet, patikėkite, storo lukšto viduje ir pilna mažų „plaukelių“ slypi skanus ūpas.
Kiviuose gausu vitamino C
, padeda sumažinti lėtinių ligų riziką ir stiprina imuninę sistemą. Be to, jame gausu skaidulų, antioksidantų ir priešuždegiminių junginių.2. Mėlynė
Mėlynės (arba mėlynės) yra labai populiarus vaisius, tačiau čia jis vis dar mažai žinomas. Bet neturėtų! Nors ir nedidelis, šis vaisius yra puikus antioksidantų, vitamino C, vitamino K ir skaidulų šaltinis.
Be to, naujausi tyrimai rodo, kad mėlynės yra puikios širdies sveikatos sąjungininkės, padeda sumažinti uždegimą ir gerina mūsų pažinimo funkciją. Gerai ar nori daugiau?
3. Anakardžiai
Ne, tai nėra neteisingai parašyta. Anakardžiai yra (ne taip) tolimas pusbrolis anakardžių. Taip pat žinomas kaip cajuzinho-do-cerrado, jo minkštimas yra sultingas ir šiek tiek rūgštus, tačiau jis turi daug naudos mūsų sveikatai.
Anakardžių riešutuose gausu vitamino C, geležies ir antioksidantų. Be to, jis turi keletą priešuždegiminių ir priešgrybelinių savybių.
4. Karambola
Žvaigždės formos vaisius! Nors karambola yra paplitusi Brazilijoje, ji kilusi iš Pietryčių Azijos ir Australijos. Šis skanėstas, kuriame gausu vitamino C, skaidulų ir antioksidantų, yra saldaus ir šiek tiek rūgštaus skonio.
Be to, jis turi priešuždegiminių ir antidiabetinių savybių. Tačiau žmonės, turintys lėtinių inkstų problemų, neturėtų jo vartoti dėl karamboxino, a karambolos medžiaga, kuri gali apsvaigti žmones, jei nefiltruojama ir nepašalinama visiškai.
5. rambutanas
Tai turbūt egzotiškiausias vaisius šiame sąraše. Rambutanas atkeliauja tiesiai iš Pietryčių Azijos. Tai šiek tiek primena ličius: „grėsminga“ oda slepia saldų, sultingą minkštimą, pilną maistinių medžiagų.
Vaisiuose gausu vitamino C, antioksidantų ir skaidulų.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.
