Miegas yra svarbus veiksnys žmogaus sveikatai palaikyti, todėl būtina miegoti specialistų nurodytu laiku.
Tačiau ne visada pavyksta pasiekti šį idealų laiką, nes ir miego trūkumas, ir perteklius kartojasi. Kaip žinome, mažas miegas sukelia komplikacijų, bet ar taip bus daug miegoti yra blogai į sveikatą?
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Ryšys tarp per didelio miego ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo
Pirmiausia atminkite, kad per daug miegas gali būti miego apnėjos simptomas. Ši būklė susideda iš dalinio arba visiško kvėpavimo sustojo keletą kartų miegant.
Paprastai žmonės, sergantys miego apnėja, visada yra pavargę dėl pertraukto miego. Todėl jiems taip pat dažnai prireikia daugiau valandų.
Tačiau be to, medicina jau sukuria tiesioginį ryšį tarp per didelio miego režimo ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo. Taip yra todėl, kad kol mes miegame, ne tik sumažėja kraujospūdis, bet ir sumažėja širdies susitraukimų dažnis.
Taigi gali būti, kad ilgainiui žmogui atsiras širdies ir kraujagyslių problemų.
Šiuo atveju tarp ligų, susijusių su širdimi, yra hipertenzijos išsivystymas dėl per didelio miego. Todėl ekspertai perspėja, kad labai svarbu teikti pirmenybę tinkamam laikui, nes kraštutinumai tiek daugiau, tiek mažiau gali pridaryti daug žalos.
Kiek valandų miega per dieną?
Valandų, reikalingų miegoti per dieną, kiekis labai priklausys nuo jūsų amžiaus, tiksliau, kuo jaunesnis, tuo ilgiau miegate. Todėl kiekvienas žmogus turi sugebėti patenkinti savo miego poreikį per vadinamąjį rekomenduojamą laiką. Štai valandos:
- 14–17 valandų naujagimiams;
- 12–15 valandų kūdikiams nuo 4 iki 11 mėnesių;
- 10–14 valandų vaikams nuo 1 iki 5 metų;
- nuo 9 iki 11 valandų mokyklinio amžiaus vaikams, nuo 6 iki 13 metų;
- 8–9 valandos paaugliams nuo 14 iki 17 metų;
- nuo 7 iki 9 valandų suaugusiems nuo 18 iki 64 metų;
- Vyresniems nei 65 metų senjorams miegoti nuo 7 iki 8 valandų.
Be to, tie, kurie jaučia didžiulį poreikį daugiau miegoti, gali kreiptis pagalbos gydyti galimą miego apnėją. Tai gali pakeisti pasaulį ir palengvinti užmigimą, ir miegą, kuris iš tikrųjų atkuria kūną.