JK sveikatos ekspertai paskelbė bendrą įspėjimą dėl kai kurių labiausiai šalyje suvartojamų maisto produktų. Remiantis dokumentu, šių maisto produktų maistinė vertė yra artima nuliui.
Nustatyta, kad daugiau nei pusę vidutinio brito kasdien suvartojamų kalorijų gauna su maistu laikomi „ultra apdorotais“, kurie buvo susiję su sveikatos problemomis ir žymiai padidinta jų rizika mirtis.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Caruru: Žinokite apie naudą sveikatai ir universalumą…
Tačiau kas yra itin perdirbtas maistas ir kokie pavojai slypi? Dr. Emily Leeming, dietologė, besispecializuojanti šiuo klausimu, gali paaiškinti.
nesveiki variantai
Pasak dr. Emily Leeming, itin perdirbti maisto produktai yra supakuoti produktai, kuriuose yra kenksmingų ingredientų, tokių kaip cukrus ir riebalai, taip pat priedų ir emulsiklių.
Pasak jos, šie maisto produktai dažnai turi platų sudedamųjų dalių sąrašą, paminėtą galinėje pakuotės pusėje, ir paprastai nė vienas iš aprašytų elementų nėra sveikas.
Be to, itin perdirbtuose maisto produktuose yra daug sočiųjų riebalų, druskos ir cukraus, taip pat cheminių priedų, dažiklių, saldiklių ir konservantų.
Britų širdies fondo atstovo teigimu, šiuose maisto produktuose esantys priedai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai laikui bėgant ir netgi gali padidinti riziką susirgti vėžys.
4 itin perdirbti maisto produktai, kurių reikia vengti bet kokia kaina
Kaip paaiškino dr. Emily, kai kurie itin perdirbti „maisto produktai“ yra dar pavojingesni. Ar jie:
1. Vištienos piršteliai
Dr. Leemingas perspėjo, kad reguliarus kepto maisto, pavyzdžiui, keptų vištienos pirštelių, vartojimas gali padidinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto išsivystymo riziką.
Vietoj to jis siūlo paprastą apsikeitimą: rinkitės keptas vištienos šlauneles. Ši alternatyva yra puikus pasirinkimas, nes joje yra mažiau nesveikų riebalų ir jis yra puikus baltymų šaltinis.
2. energingas
Mitybos specialistė rekomenduoja „Red Bull“ ir „Monster“ skardines pakeisti stikline šviežių apelsinų sulčių. Anot jos, energetiniuose gėrimuose yra kofeino ir daug cukraus, o tai gali pernelyg apkrauti širdį.
Kita vertus, nedidelė stiklinė 100% natūralių apelsinų sulčių prisideda prie rekomenduojamos vaisių paros normos ir turi naudingų maistinių medžiagų.
3. veganiškas mėsainis
Ji pabrėžia, kad veganiškas maistas ne visada automatiškai yra sveikesnis. Tačiau ji siūlo palankų kompromisą: šaldytą veganišką mėsainį pakeisti skrudintu portobello grybu. Šis variantas greitai paruošiamas, yra mėsingos tekstūros ir gali būti naudingas jūsų sveikatai.
4. Grūdai
Specialistas svarsto, kad košės dubenėlis yra kur kas geresnis pasirinkimas nei porcija Traškus Kellogg riešutas kai kalbama apie rytinį valgį.
Ji atkreipia dėmesį, kad saldūs pusryčių dribsniai nesugeba užtikrinti pakankamo sotumo. Valgyti košę yra labiau patenkintas pasirinkimas, nes tai lėtai išsiskiriantis energijos šaltinis, galintis padėti ilgiau jaustis sotiems.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.