Aktorės Lupitos Nyong'o pasiruošimo filmuoti Juodoji pantera: Wakanda Forever rutina apima vandens pratimai, kaip ir kultūrizmas. Prasidėjus metams ir pažadais į rutiną įtraukti fizinius pratimus, suvokiant naudą kultūrizmas baseinuose gali padėti apsispręsti, kokia geriausia fizinė veikla treniruotis ir įgyti formą.
Ar geriau treniruotis su svoriais sporto salėje ar baseine?
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Kultūrizmo praktika baseine nėra naudingesnė, palyginti su treniruotėmis sporto salėse. Tačiau vandens pratimai sumažina traumų tikimybę ir yra puikus būdas išsaugoti sąnarius ir vis tiek mėgautis tam tikra nauda.
Todėl pasidomėkite mankštos vandenyje pranašumais, ypač treniruotės su svoriais, ir pasirinkite tinkamiausią vandens fizinio aktyvumo rūšį.
Atsiminkite: fizika daugiausia yra atsakinga už skirtumą tarp pratimų vandenyje ir sausumoje.
Mažesnis kūno slėgis vandenyje
Fizikoje reiškinys, žinomas kaip plūdrumas, sumažina į vandenį panardintų objektų svorį. Kai kalbame apie kūno svorį vandenyje, jis tampa iki 90% lengvesnis, be to, yra labiau atsipalaidavęs, nes jungtys nėra suspaustos, kaip tai atsitinka žemės paviršiuje, dėl gravitacija.
Pagerintas kvėpavimo pajėgumas
Kvėpavimo kontrolė yra labai svarbi mankštai vandenyje. Taigi, praktikas plėtoja gebėjimas kvėpavimo kontrolė ir dėl to padidėja plaučių talpa.
Sumažėjusi traumų rizika
Vandens slėgis sumažina kompensacinį poveikį disbalanso atvejais. Tokiu būdu, kai kas nors netinkamai siūbuoja baseine, vandens slėgis kompensuoja kitą. Žemėje kitaip galime ką nors sugriebti ir susižaloti.
Svoris vandenyje tampa lengvesnis
Plūdrumo pagalba hantelį pakabinti vandenyje lengviau, nes krovinio svoris sumažėja iki 70%, lyginant su jo tikruoju svoriu. Šia prasme 5 kg hantelis, manipuliuojant vandenyje, sveria iki 1,5 kg, daug mažiau nei svoris ant paviršiaus.
laikysenos gerinimas
Vandens fiziniai pratimai prisideda prie kūno laikysenos gerinimo dėl raumenų stiprinimo.