Jungtinėse Valstijose Ligų kontrolės ir prevencijos centro atlikta apklausa rodo geriausius daržovės vartoti siekiant sumažinti lėtinių širdies ir kraujagyslių ligų, neurodegeneracinių ligų ir net kai kurių vėžio rūšių riziką. Prie studijuoti, išvardyta daugiau nei 40 puikūs vaisiai ir daržovės organizmui žmogus.
Skaityti daugiau: Žinokite vaisius, kurie yra susiję su raumenų masės augimu
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Caruru: Žinokite apie naudą sveikatai ir universalumą…
Šiuo metu daugumos žmonių rūpestis maistu tampa vis dažnesnė tema. Sveikos ir maistingos mitybos siekimas turi teigiamų pasekmių organizmui. Vienas iš jų – užkirsti kelią lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir hipertenzija, išsivystymui.
Remiantis mitybos tyrimais, kai kurie vaisiai ir daržovės yra stipresni
Ligų kontrolės ir prevencijos centro atliktame tyrime analizuojamas tam tikrų vaisių vartojimas ir daržovės, žinomos dėl savo maistinės galios, susijusios su ligų rizikos mažinimu kronikos.
Šiuose maisto produktuose yra daugiau nei 17 tinkamų maistinių medžiagų ir jie gali suteikti iki 10% žmogui reikalingų maistinių medžiagų kiekvienam 100 suvartotų kalorijų. Buvo išanalizuoti 47 maisto produktai, iš kurių 41 yra žinomas dėl savo stiprumo, ty aukštos kokybės ir mitybos įvairovės.
Mitybos mokslų daktarės Jennifer Di Noia vadovaujami tyrimai teigia, kad maisto produktai yra susiję su ligų išsivystymo rizikos mažinimu. kronikos yra spalvingos: žali lapai, geltonos arba oranžinės spalvos daržovės, citrusiniai vaisiai ir kryžmažiedžiai daržovės, kurios turi kryžiaus formą. paviršius.
Ypač stiprių vaisių ir daržovių sąrašas
CDC paskelbtame tyrime išvardijami galingi maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą, kad sumažintumėte lėtinių ligų riziką. Kai kurie yra gerai žinomi, žr.
- Cukinijos;
- Paprastieji;
- Kresai;
- Salotos;
- Porai;
- Saldžioji bulvė;
- Runkeliai;
- Svogūnėlis;
- Morkos;
- Cikorija;
- Kopūstai;
- Špinatai;
- Oranžinė;
- Kalkės;
- Citrina;
- Braškių;
- Kiniškas kopūstas;
- Arugula;
- Petražolės;
- Pomidoras.
Kai kurie aukščiau išvardyti vaisiai ir daržovės yra žinomi ir jau gali būti jūsų dietos dalis. Svarbu pridėti dar daugiau ir paįvairinti meniu bei paruošimo būdą. Atminkite, kad maistas yra vienas iš pagrindinių sveikesnio gyvenimo veiksnių.
