Gydytojai ir dietologai laiko pagrindiniu elementu norint numesti svorio, sveika mityba Jį daugiausia turėtų sudaryti daržovės. Tačiau abejonės dėl kurios daržovės padeda numesti svorio ji paplitusi tarp besilaikančių tam tikrų dietų. Todėl šiandien atrasite penkias daržoves, kurios padės pasiekti sveiką svorį.
Skaityti daugiau: Vaikai labiau mėgsta natūralų maistą, o ne perdirbtus produktus
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Svarbu gerai maitintis
Daržovių vartojimas yra būtinas sveikai mitybai ir yra susijęs su geresne svorio kontrole ir palaikymu, taip pat naudos sveikatai tiems, kurie juos vartoja, pvz., sumažina širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio riziką. arterijų.
Nors daržovės ir nekaloringos, jose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų. Tačiau kai kurie iš jų pagreitina svorio metimo procesą ir gali būti vartojami be saiko. Patikrinkite žemiau esantį sąrašą.
- Aliuminiai (česnakai, porai, svogūnai ir askaloniniai česnakai)
Prie daugelio Brazilijos šeimų stalo esančios daržovės iš Allium šeimos yra prebiotikų, junginių šaltiniai. dėl skaidulų ir angliavandenių, kurie prisideda prie sveikų bakterijų augimo žarnyne ir padeda jūsų operacija. Jie gali būti naudojami kaip prieskoniai, pakeičiantys pramonines versijas.
- Runkeliai
Burokėliai yra saldaus skonio šaknys, kuriuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A ir antioksidantai. Jis naudojamas įvairiai ir daugiausia padeda raumenų masės auginimo dietoms, nes skatina padidėjusį kraujotaką.
Tai lieknėjimo draugas dėl didelio skaidulų kiekio, kuris taip pat prisideda prie virškinimo trakto sistemos gerinimo. Jis gali būti vartojamas žalias arba virtas, sultyse arba salotose.
- Brokoliai
Itin universalūs brokoliai gali būti vartojami įvairiais būdais, pavyzdžiui, virti garuose, skrudinti, troškinti arba žali. Be puikaus patvarumo šaldytuve, brokoliuose gausu antioksidantų, kurie padeda pašalinti riebalus iš organizmo.
- aitriosios paprikos
Nors brazilų valgiaraštyje tai nėra įprastas ingredientas, pipirų vartojimas skatina kalorijų deginimą dėl maiste esančio terminio efekto.
Be to, jis skatina medžiagų apykaitą ir mažina uždegimą, nes turi antioksidantų. Jis gali būti naudojamas maistui pagardinti ir veikia kaip pramoninių pagardų, kuriuose paprastai yra daug natrio ir riebalų, pakaitalas.
- paprikos
Žinomiausios paprikos yra žalios, geltonos ir raudonos. Jie gali būti naudojami keliuose receptuose ir yra maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, kuris yra svarbus norint suteikti sotumo jausmą ir sumažinti norą valgyti visą dieną.