Gerai maitinantis toli gražu ne tik tas maistas, kurį pasirenkate sudarydami dietą. Gerai maitintis taip pat yra teisingi intervalai tarp valgymų, kaip mes atliekame kiekvieną valgį ir, žinoma, dietą, kurioje gausu sveiko maisto, atitinkančio mūsų poreikius kasdien.
Norint tinkamai laikytis dietos, reikia atkreipti dėmesį į tris pagrindinius valgius: pusryčius, pietus ir vakarienę.
Pusryčiai: šis valgis yra nepaprastai svarbu, nes tai pirmoji dienos diena. Tai įvyksta po ilgo badavimo, nes vidutinis žmogus kiekvieną naktį miega aštuonias valandas. Todėl būtina, kad ji būtų vykdoma prieš bet kokią kitą veiklą. Jei žmogus pabudęs netrukus po valgio nusprendžia dirbti, eiti į mokyklą ar mankštą, nevalgęs šio patiekalo, gali sumažėti kraujospūdis ir net alpti.
Pietūs:paprastai tai yra maistas, kuriame gauname daugiausia reikalingų maistinių medžiagų ir kalorijų, nes būtent tada mes valgome, pavyzdžiui, mėsą, kuri yra baltymų šaltinis, daržoves, kuriose gausu vitaminų ir skaidulų, ir ryžius, kurie yra puikus angliavandeniai. Be maistinių medžiagų užtikrinimo, pietūs suteikia energijos užbaigti likusią kasdienę veiklą.
- Vakarienė: paprastai tai lengvesnis valgis nei pietūs, tačiau būtina papildyti mūsų energiją. Svarbu vakarienės metu nepersistengti už borto, nes miegant sunku virškinti.
→ Kiek svarbu yra užkandžiai tarp didelių patiekalų?
Tarp didelių patiekalų svarbu visada turėti mažų užkandžių, tokių kaip vaisių ir grūdų batonėliai. Šie užkandžiai yra būtini norint išlaikyti kūną aktyvų ir išvengti persivalgymo didelių patiekalų metu.
Todėl idealu sveikai maitintis yra tai, kad yra nuo penkių iki šešių patiekalų: pusryčiai, rytiniai užkandžiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė ir vakarienė.
