Daugelis žmonių domisi, koks laikas mokytis ir gauti geresnius rezultatus. Tačiau tai yra a sudėtingas klausimas ir apima daugelį veiksnių. Idealus laikas nėra visiems, bet idealus laikas kiekvienam. Norėdami geriau suprasti šią temą, turime suprasti, kaip veikia mūsų kūnas, ir geriau suprasti mūsų biologinius ritmus.
→ paros ritmas
yra vadinami paros ritmas cikliniai metabolizmo pokyčiai per laikotarpį 24 valandos, tai yra visi pokyčiai, atsirandantys per vieną dieną. Šis ciklas priklauso nuo biologinis laikrodis, kuris paprastai sinchronizuojamas su šviesos ir tamsiosios aplinkos ciklais, nors veikla vykdoma ritmais, nepriklausomais nuo šių variantų.
Taip pat skaitykite: Biologinis laikrodis
Paros ritmas yra susijęs, pavyzdžiui, su kortizolio - hormono, susijusio su įvairiais medžiagų apykaitos procesais, koncentracija. Pavyzdžiui, padidėja kortizolio kiekis ankstyvomis ryto valandomis ir jo sumažėja visą dieną. melatoninas, žinomas kaip miego hormonas, išsiskiria naktį, taip pat yra susijęs su paros ritmu.
Ne visi žmonės turi gerą našumą naktį, ir tai yra susiję su jų biologiniu laikrodžiu.
Paros ritmas yra būtinas, kad mūsų kūnas veiktų tinkamai, o jo pakitimas lemia netinkamus kūno ritmo pokyčius. Pavyzdžiui, kelionės sukelia staigius laiko juostos pokyčius. Šie pakeitimai gali sukelti skambutį jet lag, negalavimas, atsirandantis pakitus biologiniam ritmui.
Labai svarbu žinoti, kaip veikia kūnas, kad sužinotumėte, kada žmogus yra aktyviausias, ir dėl to geriausias laikas mokytis. Tačiau daugelis žmonių gerai nepažįsta savo kūno, taigi jie verčiasi dirbti ar mokytis netinkamu laiku savo ritmu, sukeldami diskomfortą.
→ Chronotipas
Kiekvieno žmogaus ritmas yra unikalus: vieni žmonės yra labiau naktiniai, kiti - labiau dieniniai. Norint nustatyti geriausią laiką mokytis, būtina suprasti chronotipą (kiekvieno individo tempą). Trumpai tariant, galime suskirstyti asmenis į tris tipus:
Rytais: Jie mėgsta anksti pabusti ir miegoti, o ryte būna budresni.
Vakarai: Jie atsibunda ir miega vėlai, o popietę ir naktį geriau veikia. Dėl šio įpročio šie žmonės dėl rytinių įsipareigojimų per savaitę turi keletą valandų miegoti. Tai reiškia, kad individui trūksta miego ir dėl to padidėja nusiteikimas ir dienos miego poreikis.
Taip pat skaitykite:miego svarba
Tarpininkas: Jie neturi pirmenybės tvarkaraščiams ir gali lengviau prisitaikyti prie tvarkaraščių.
Nežinodamas savo kūno, gali būti mažai pasiekta studijų.
Norint nustatyti asmens chronotipą, būtina atsakyti į keletą klausimų. Kai kuriuos klausimynus galima rasti internete ir jie gali padėti identifikuoti. Be to, galite sudaryti dienoraštį, kuriame nurodomi įprasti miego ir pabudimo laikai. Šie duomenys gali būti naudingi norint nustatyti geriausių veiklos rezultatų laiką.
Galime padaryti išvadą, kad norint žinoti geresnę gyvenimo kokybę ir pagerinti savo veiklą, būtina žinoti savo kūną. Būtina tai pabrėžti geriausias laikas mokytis, kai esi aktyviausias, ir ši informacija yra visiškai individuali. Taigi visiems nėra jokio „stebuklingo“ grafiko. Be to, nepaisant studijų laiko, tai būtina gerai maitinkis ir gerbk savo kūno ribas.
Autorius Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
