Drėkinimas yra būtinas tinkamam mūsų kūno funkcionavimuitačiau daugeliu savo gyvenimo momentų mes tiesiog pamirštame šį svarbų dalyką maistinė medžiaga, a Vanduo.
Mokyklose ir net studijų namuose metu esame taip susikoncentravę į savo veiklą, kad praleidžiame valandas negerdami vandens. Šis veiksmas gali pakenkti mūsų sveikatai ir mokymuisi. Todėl svarbu patvirtinti priemones, kurios užtikrintų pakankamą vandens suvartojimą kasdieniame gyvenime.
Taip pat skaitykite: Organizmo vandens netekimas - atsiradimo būdas
Hidratacijos svarba studijuojant
Nesvarbu, ar mokykloje, ar namuose, neturėtume pamiršti drėkinimo. Tinkamas vandens gėrimas yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui, nes jis vaidina svarbų vaidmenį, pavyzdžiui:
Dalyvavimas serijoje cheminės reakcijos ant kūno;
Sudėtis Spjaudytis ir ašarų;
Tepimas sąnariai;
Temperatūros reguliavimas;
Medžiagų pernešimas per kūną;
Gerai veikia inkstai;
Patobulinta VVG veikla Virškinimo sistema.
Be šių svarbių funkcijų, kurias vanduo atlieka mūsų kūne, jis taip pat
tai susiję su intelektinės veiklos atlikimo pagerėjimu.Didžiojoje Britanijoje atliktame tyrime dalyvavo 447 psichologijos studentai, kurie laikė testą. Jis nustatė, kad tiems, kurie atsinešdavo vandens bandymams, sekėsi geriau nei tiems, kurie ne. Šiame tyrime dalyvavę mokslininkai teigia, kad šį rezultatą galima paaiškinti, pavyzdžiui, tuo, kad vanduo sumažinti nerimą, kuris pritarė geresniam testo atlikimui.
Be šio darbo, kiti tyrimai tai rodo dehidracija gali neigiamai paveikti pažinimo veiklą ir kad jo papildymas padidina šį našumą. Todėl idealu yra tai, kad užsiėmimų metu, taip pat ir studijų laikais, ir laikant testus laikomės skysčių, kad gautume geresnių rezultatų tiriamo turinio susikaupimas ir supratimas.
Ką aš galiu padaryti, kad nepamirščiau išgerti vandens?
Prisiminti gerti vandenį dienos metu nėra lengva užduotis, kai orientuojamės į savo veiklą. Tačiau svarbu, kad tai būtų įprastas įprotis ir kad tai darytumėte dažnai. Norėdami tai padaryti, galite laikytis kelių patarimų:
Pasiimkite mažą butelį vandens į mokyklą. Kaip žinome, per užsiėmimus negalime dažnai eiti, todėl hidratacijai užtikrinti visada reikia turėti mažą buteliuką vandens.
Studijuodami namuose laikykite butelį ar stiklinę vandens šalia savęs. Ši priemonė jums primena gerti vandenį ir palaikyti hidrataciją tyrimo metu.
Pasinaudokite technologijomis savo naudai. Šiandien yra keletas programų, kurios kartkartėmis primena gerti vandenį ir taip užtikrinti efektyvų drėkinimą. Jei nenorite naudoti programos, tiesiog nustatykite žadintuvą, kad nepamirštumėte savęs drėkinti.
Kaip sužinoti, ar mano organizmui trūksta skysčių?
Vandens trūkumas gali sukelti organizmo dehidrataciją, todėl būtina būti atsargiems su kasdien suvartojamu vandens kiekiu. Vandens trūkumas gali sukelti troškulys ir burnos džiūvimas, šioje situacijoje gana dažni simptomai. Be to, pažiūrėję į šlapimo spalvą galime pamatyti, kad vandens kiekis, kurį gauna mūsų kūnas, nėra pakankamas. Kai šlapimas tamsiai geltonas, tai ženklas, kad turėtume gerti daugiau vandens.
Pažymėtina, kad sunkesniais dehidracijos atvejais mūsų kūnas gali pasireikšti kitais simptomais, tokie kaip galvos svaigimas, slėgio kritimas, galvos skausmai, įdubusios akys, silpnumas, sumažėjęs odos elastingumas ir kt.
Autorius Vanessa Sardinha dos Santos
Biologijos mokytoja
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm