물은 생명의 기본 액체입니다. 인체는 60 % 이상의 물로 구성되어있어 건강에 필수적인 영양소입니다. 신체의 전체 기능은 물에 달려 있습니다. 물은 신체의 여러 기관에 영양분을 분배하는 것 외에도 체온, 소변 및 땀을 통해 독소 제거 및 이동 촉진 장의. 따라서 몸에 물이 거의 없으면 몸이 손상됩니다.
물을 많이 마시면 몸의 균형이 잡혀 몸의 저항력과 기능이 향상됩니다. 양은 하루의 기온에 따라 다르지만, 일어나는 활동의 강도, 유형 햇볕에 노출 되든 안되든, 전문가들은 일당 최소 2 리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 아침.
권장되는 2 리터의 물은 규칙적인 양과 간격으로 섭취해야합니다. 세포 내부에 적은 양의 물로 인해 발생하는 갈증은 신장과 타액을 통한 물은 개인이 마셔야 함을 나타내는 신체의 신호입니다. 물.
물은 수분 공급을 보장하고 균형에 필요한 영양소의 흡수를 촉진하기 때문에 피부 건강에 중요한 역할을합니다. 수분이 손실되면 피부가 탈수되어 거칠고 노화가 쉬워집니다.
어린이에게 물은 성장, 신체 기능, 신장, 방광 및 장 기능 향상에 중요한 역할을합니다. 활동 중 목마름을 덜 느끼고 신체의 물 필요를 느끼지 못할 수 있으므로 항상 어린이에게 물을 제공하십시오.
패트리샤 로페스
브라질 학교 팀
좋은 모양 - 건강과 웰빙 - 브라질 학교
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
