기술 Pomodoro 또는 방법 Pomodoro 이것은 관리 시스템시간의 사람들이 정확히 25 분 동안 단 하나의 작업에만 집중하도록 장려합니다.
방법 Pomodoro 1990 년대 초 이탈리아 사업가이자 작가 인 프란체스코 시릴로가 발명했습니다.
그는 시스템을 "Pomodoro"(이탈리아어로 토마토) 대학생 시절의 작업을 추적하는 데 사용했던 토마토 모양의 스톱워치에 경의를 표합니다.
토마토 모양의 스톱워치라고도합니다. 포모 도로 타이머.
기술의 작동 원리 Pomodoro?
수행 할 작업의 이름을 정할 때 집중해야하는 작업에 정확한 25 분을 정해야합니다.
이 25 분 기간이 끝나면 Pomodoro, 몸과 마음을 쉬기 위해 5 분의 휴식이 필요합니다.
약 4 후 Pomodoros, 활동 사이의 휴식 시간이 길어지며 10 ~ 30 분 정도 걸립니다.
이것은 전략적으로 발생하여 심신이 휴식과 회복 기간이 길다, 다음에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. Pomodoro.
기술 사용을위한 5 단계 Pomodoro 실제로
기술 Pomodoro 아마도 구현하기에 가장 간단한 생산성 방법 중 하나 일 것입니다. 시작하는 데 필요한 것은 시간 분할에 도움이되는 스톱워치뿐입니다.
사이클 Pomodoro 다음과 같이 작동합니다.
- 수행 할 작업을 선택하십시오.
- 정의 Pomodoro 25 분 동안. 영형 Pomodoro,이 경우 스톱워치입니다. 그러나 현재이 기술을 위해 특별히 제작 된 스마트 폰 및 웹 사이트 용 앱이 있습니다. 따라서 시간을보다 정확하게 관리 할 수 있습니다.
- 작업을 할 때까지 Pomodoro 탭한 다음 "완료"로 표시하면 하루가 끝날 때 얼마나 많은지 알 수 있습니다. Pomodoros 수행되었다;
- 5 분의 짧은 휴식을 취하십시오.
- 4p마다악취가 나는, 더 긴 휴식을 취하십시오.
이 "긴 휴식"은 일반적으로 10 분에서 30 분 사이 또는 그 시간에 효과적인 것으로 간주됩니다. 재충전을 느끼고 또 다른 25 개의 작업 세션을 시작할 준비가 되려면 무엇이든지 의사록.
이러한 단계는 근무 시간 동안 몇 번 반복되는 것이 중요합니다. 이 기술의 궁극적 인 목표는 당신의 몸과 마음에 부담을주지 않고 당신의 하루에 정말로 중요한 일에 집중할 수 있습니다..
유의하는 것이 중요합니다 Pomodoro 그것은 나눌 수없는 작업 단위입니다.
즉, 동료, 회의, 휴대 전화 또는 기타 이유로 인해주의가 산만 해지는 경우 Pomodoro, 완료된 작업을 저장하고 새로운 25 분 기간을 시작합니다.
분명히 모든 방해 요소가 그렇게 간단하지는 않으며 일부는 그 순간에 당신의 전적인 관심이 정말로 필요합니다.
도중에 산만 함을 피함으로써 이해하는 것이 중요합니다. Pomodoro, 속도를 유지하고 업무 및 생산성을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
기술 사용의 실제 예 Pomodoro
기술이있는 예 Pomodoro 학부, 대학원, 석사 및 박사 학위 말에 공통적으로 적용되는 TCC (과정 결론 작업) 또는 논문 제작에 적용될 수 있습니다.
방대한 연구와 글쓰기 과정이있는 긴 작업이므로 제작 시간에 따라 작업을 나누면 각 단계의 효과적인 실행에 도움이됩니다.
이 과정에있는 사람은 다음과 같이 시간을 나눌 수 있습니다.
- Pomodoro 1: 텍스트 X 읽기 25 분;
- Pomodoro 2: 텍스트 X 읽기 25 분;
- Pomodoro 3: 텍스트 X에 25 분 분량의 노트;
- Pomodoro 4: 25 분 동안 텍스트 Y 읽기;
- Pomodoro 5: 25 분 동안 텍스트 Y 읽기;
- Pomodoro 6: 25 분 텍스트 Y 노트.
이 예에서, 그 사람은 하루 중 2 시간 30 분을 CBT 또는 논문을 읽고 메모하는 데 보냈습니다. 이 블록 후에 그녀는 같은 날 또는 다음 날에 작업 자체를 작성하는 새로운 일정을 만들 수 있습니다.
이 기술의 적용은 시간 가용성과 해당 프로젝트에 필요한 사항 내에서 각 개인이 구성하는 완전히 유연하다는 것을 기억할 가치가 있습니다.
기술의 이점은 무엇입니까 Pomodoro?
이 기술을 매일 적용하는 사람들은 항상 프로젝트와 작업에서 큰 생산성 이점을 보여줍니다. 그러나 이점은 더 나아가 작업을 수행하는 데있어 가장 중요한 포인트 중 하나 인 동기 부여에도 도달 할 수 있습니다.
산만 함을 관리하고 시간을 제어하는 데 도움이됩니다.
기술 Pomodoro 활동을 수행 할 때 자신의 시간을 제어 할 수 있습니다.
책임감 증가
각각의 끝에 Pomodoro, 당신이 성취 한 모든 것을 적으십시오. 작업 기록을 유지하면 자신뿐만 아니라 작업에 의존하거나 평가하는 사람들에게 투명한 생산성 보고서를 제공 할 수 있습니다.
한 주와 프로젝트를 더 잘 계획 할 수 있도록 도와줍니다.
책임감을 높이는 것 외에도 성과를 기록하면 향후 효과적인 계획을 용이하게 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 얼마나 많은 Pomodoros 특정 유형의 프로젝트를 완료해야합니다.
정신적 피로와 스트레스 감소
기술 Pomodoro 사용자가 정기적으로 휴식을 취해야합니다. 휴식 시간 동안 간식을 먹거나 물병을 채우거나 그냥 걸어 다닐 수 있습니다.
일어나서 몇 분 동안 작업을 중단하면 정신적 긴장을 피하고 마음이 다른 문제로 방황 할 수 있습니다.
당신의 동기를 유지
끝에 가까워지면 Pomodoro 작업이 거의 완료되면 시간이 다 떨어지기 전에 완료해야하는 시계와의 흥미 진진한 경주가됩니다. 감정은 평소에 속도가 느려지기 시작하더라도 더 빨리 일하도록 동기를 부여합니다.
누구를위한 기술인가 Pomodoro 표시됩니까?
기술 Pomodoro 웹 프로그래머, 디자이너 및 정기적 인 창의적인 작업 프로젝트를 생성해야하는 다른 사람들이 자주 사용합니다. 본질적으로, 다른 사람들이 검토 할 무언가를 정말로 만들어야하는 사람들.
즉, 다음 책을 쓰는 저자부터 소프트웨어 엔지니어까지 다음 대형 비디오 게임을 작업하고 예정된 작업 세션과 휴식을 통해 혜택을 누릴 수 있습니다. 그 Pomodoro 제공합니다.
그러나이 기술은 엄격한 목표 나 작업 프로젝트가없는 사람들에게도 유용합니다. 작업해야하는 "받은 편지함"또는 대기열이있는 다른 사람은 학생을 포함하여 혜택을받을 수 있습니다. 이 시스템은 다양한 유형의 작업 및 학습에 매우 적합합니다.
마지막으로 다음 사항을 기억하는 것이 중요합니다. Pomodoro 그것은 생산성 시스템이지 필수 규칙이 아닙니다.
예를 들어 작업을 진행 중일 때 타이머가 꺼지면 타이머를 일시 중지하고 수행중인 작업을 완료 한 다음 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
다음의 의미도 참조하십시오.
- 전략 기획;
- 칸반;
- 스크럼;
- 생산력.