검색에서는 건강 그리고 근육량의 증가, 이상적인 운동에 대한 끊임없는 질문은 다음과 같은 연구에서 놀라운 답을 찾습니다. 하버드 대학교: 자신의 체중으로 훈련합니다.
피트니스계의 주목을 받고 있는 “체중”는 관련성을 얻고 있으며 놀라운 혁명을 가져오고 있습니다.
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유명한 북미 대학 보건 대학의 전문가들이 이 새로운 접근 방식을 주도하고 있으며 그 효과성과 타당성을 강조하고 있습니다.
연구에 따르면 체중을 이용한 훈련은 건강과 근육 발달에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
이 혁신적인 방법에 대한 강조는 중장비를 사용하여 근육을 키우는 것뿐만 아니라 이를 달성하기 위한 강력한 도구로서 신체 자체의 중요성도 강조합니다. 목표.
자신의 체중으로 몸을 단련하다
하버드 대학교 전문가들의 주장은 확고한 근거를 갖고 있으며 설득력 있는 증거로 뒷받침됩니다.
저널에 강조된 연구 생리학과 행동, 젊은 여성 그룹이 참여하여 10주간의 체중 훈련 후에 놀라운 결과를 보여주었습니다.
인상적인 수치는 유산소 능력이 33% 증가하여 상당한 개선을 보였습니다.
또한 근지구력은 코어 부위가 11%, 하체 부위가 6% 증가하는 등 눈에 띄는 향상을 가져왔습니다.
혁신적인 접근 방식은 맨몸 운동의 단순성과 다양성을 강화합니다. 장비가 필요 없이 어디서나 연습할 수 있는 정교한.
자신의 체중에 의해서만 움직이는 동작을 수행하면 근육을 단련하고 근육 성장을 자극하며 정서적 웰빙도 향상시킬 수 있습니다.
그리고 가장 놀라운 이점은 무엇입니까? 부상의 위험이 상당히 줄어듭니다. 사실, 우리의 일상 활동은 물론 많은 스포츠에도 우리 몸이 사용됩니다.
따라서 이러한 유형의 훈련은 필수적인 수련이 될 뿐만 아니라 건강과 신체적 저항을 위한 근본적인 기술이 됩니다.
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