활동적이고 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 효율적인 방법을 끊임없이 모색하는 가운데 우리는 종종 우리는 집 청소와 같은 일상적인 작업이 에너지 소모에 크게 기여할 수 있다는 사실을 망각합니다. 칼로리.
집안일과 관련된 신체 활동은 환경 정리를 촉진할 뿐만 아니라 놀라운 건강상의 이점도 제공합니다.
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설거지, 방 청소, 화장실 청소에 많은 에너지가 필요하다는 생각을 멈춘 적이 있습니까? 집을 청소하면 칼로리 손실 수준이 높아질 수 있는 것도 같은 이유에서다.
메릴랜드 통합 건강 대학의 건강 증진 및 건강한 행동 교수인 더스턴 모리스(Duston Morris)는 다음과 같이 제안합니다. 신체 활동을 늘리기 위한 수단으로 집 청소를 사용하려는 의도라면 20~30분 안에 완료할 수 있습니다. 일일.
그는 업무를 나누어 하루는 빨래와 먼지 청소에 집중하고, 다음 날은 화장실 청소를 하고, 다른 날은 진공청소기와 청소에 집중하라고 조언합니다.
전문가에 따르면 표면의 먼지를 털면 약 80칼로리가 소모된다고 합니다. 청소 과정에는 팔, 어깨, 다리가 사용되기 때문입니다.
집 청소할 때 칼로리 손실
욕실 타일을 청소하는 데 30분을 투자하면 환경이 깔끔하게 유지될 뿐만 아니라 손, 팔, 어깨 근육을 사용하여 최대 100칼로리를 소모할 수 있습니다.
칼로리 소모를 강화하려면 발에 스쿼트와 종아리 들어올리기를 늘리면 됩니다. 이는 집안 활동을 위해 더 고립된 영역이기 때문입니다.
전문가는 주방에서 손으로 설거지를 하는 것이 30분 만에 약 160칼로리를 소모하는 효과적인 운동 형태라고 제안합니다.
이 서비스를 위한 기계가 있는 사람이라도 짐을 싣고 내릴 때 스쿼트를 하면 같은 시간에 약 105칼로리를 소모할 수 있습니다.
Morris는 또한 추가 운동 옵션으로 벤치에 기대어 팔 굽혀 펴기를 수행할 가능성을 강조합니다.
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