넷플릭스에서 공개된 다큐멘터리 '100세까지 사는 법: 블루존의 비밀'은 전 세계적으로 장수에 대한 관심과 성찰을 불러일으켰다.
로 블루존 사람들이 더 오래 살 뿐만 아니라 더 많이 사는 지역입니다. 더 건강한 방법, 종종 한 세기를 초과합니다. 이러한 장수 장소는 다음과 같습니다.
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역사적인! 고고학자들은 도시 외곽에서 흥미로운 발견을 했습니다…
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일본 오키나와;
이탈리아의 바르바기아;
미국의 로마린다;
그리스의 이카리아;
코스타리카 니코야 반도.
블루존
블루존의 기대 수명은 전 세계 통계에 어긋나며, 그러한 커뮤니티가 우리에게 무엇을 가르쳐야 하는지 이해하는 것은 매우 흥미롭습니다.
예를 들어 브라질에는 다음이 있습니다. 기대 수명 77세 정도. 표현 가능한 숫자이지만, 100년도 채 되지 않아 불과 45년 전이었습니다.
(이미지: 공개)
블루존(Blue Zones)의 개념은 연구원 Gianni Pes에 의해 소개되었고, 앞서 언급한 다큐멘터리에서 이러한 장소를 탐험한 Dan Buettner에 의해 대중화되었습니다.
두 지역의 공통점은 유전적 요인을 훨씬 뛰어넘는 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 강조한다는 것입니다.
Buettner는 우리 수명의 약 20%만이 유전적 요인에 의해 결정되고 나머지는 생활 방식과 직접적인 관련이 있다고 강조합니다.
더 길고 건강한 삶을 위한 조언
이러한 커뮤니티는 관심을 끄는 몇 가지 라이프스타일 특성을 공유합니다.
가족에 집중하세요: 모든 블루존에서는 정서적, 사회적 지원을 제공하는 가족이 최우선입니다.
금연: 블루존의 100세 이상 노인들은 담배를 피우지 않습니다. 이는 그들의 건강에 중요한 요소입니다.
식물성 식단: 소비되는 대부분의 식품은 콩과 식물, 콩, 두부를 포함한 식물에서 추출됩니다.
적당한 신체 활동: 신체 운동은 걷기, 정원 가꾸기와 같은 일상 생활의 자연스러운 부분입니다.
사회적 참여: 모든 연령층의 사람들이 사회적으로 활동적이며 지역사회에 통합되어 있습니다.
먹이 조절: 과식을 피하기 위해 80% 만족했을 때 식사를 중단하는 습관이 일반적입니다.
적당한 알코올 소비: 일부 블루존에서는 레드 와인을 적당히 소비합니다.
삶의 목적: 목적을 갖고 열정을 추구하는 것은 가치 있는 일입니다.
여가와 휴식: 적게 일하고, 쉬고, 휴가를 보내는 것이 우선입니다.
이들 지역사회에는 또한 길고 건강한 삶에 기여하는 특정 식단과 문화적 관습이 있습니다.
예를 들어, 오키나와의 식단은 본질적으로 채식이며 야채, 두부, 항산화 물질이 풍부한 음식이 풍부합니다.
이와 대조적으로 Barbagia에서는 식단의 단순성과 지역 재배 식품에 중점을 두는 것이 필수적입니다.
미국 로마린다의 재림교회 공동체는 건강을 강조하며 채식주의, 운동, 규칙적인 휴식 등 엄격한 지침을 따르고 있습니다.